重庆生长发育科排名全面公开|专业专注增高！重庆天佑儿童医院是国务院特殊津贴专家，中国康复医学会科学技术奖获得者刘振寰教授“三维一体1:1:1脑神经康复核心技术”西南地区推广单位。更科学的诊疗体系，突破传统单一康复训练时间长，疗效差的弊端。一个体系，三个维度，提升三倍临床效果，独特技术，造福百姓。

帮助孩子长高的因素有哪些?

1.均衡的营养。丰富均衡的营养供给是生长发育的物质基础。儿童应多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、禽蛋;富钙奶、虾皮、海带、豆制品、排骨等;富含锌的猪肉、牛羊肉、动物肝脏等维生素D丰富的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油都有利于钙的吸收和利用。并且注意食物的厚度，荤素搭配和多样化，不挑食，不偏食，少吃零食，尤其是甜食。

2.有效的运动。督促孩子每天坚持20-40分钟的有氧运动，尤其是户外运动，可以刺激生长激素的分泌，促进骨骺的生长。有氧运动是指孩子运动后心率要达到120~140次/分钟，会出汗、脸红。跳绳、触高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等垂直、弹跳及展促运动为佳。要避免举重、举哑铃、摔跤等对身高发育不利的负重、压缩运动。

3.足够的睡眠。人之所以能长高，主要靠的是生长激素，这种激素以脉冲的方式分泌。一般入睡后1小时左右生长激素分泌达到高峰，是白天的3-5倍。因此，保证充足高质量的睡眠有利于长高。青少年每天要保证9-10小时的睡眠时间，9点前睡觉是长寿的“秘诀”。

4.一个好心情。快乐也有助于生长激素的分泌，是身体生长的催化剂。身材矮小的儿童应注意心理健康，防止自卑、抑郁、退缩。

5.疾病预防。多晒太阳，加强户外运动，及时增减衣物，增加抗寒训练，提高免疫力。

孩子的身高会在一定程度上继承父母的基因，但这不是绝对的。后期加强体育锻炼和营养，定期监测骨龄和骨密度进行调整，仍然可以帮助孩子长高。

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