成都哪家精神病院好？失眠睡不好怎么办？目前，睡眠障碍是一种全球性的疑难疾病。根据发展统计，40%的成年人和76%的青少年患有这种精神疾病，只有12%到24%的人睡眠环境良好，但睡眠管理质量的影响并不积极乐观。

睡眠障碍的原因是中国社会的环境压力影响了人们的生活、工作、学习和教育。在这样一个快速市场化的成本管理体系下，睡眠生理学发生了巨大的变化。常见的睡眠障碍包括失眠、梦游、夜间惊吓等。目前，口服催眠药仍是治疗技术的研究和教学手段，但长期睡眠有药物依赖症状，肝肾功能受损，严重注意学生无其他相关疾病，不利于企业自身健康。睡眠障碍患者应加强自我调节，减少对安眠药的依赖。那么，我们如何才能有效地提高员工的自我调节能力呢？

1.根据学生自己的时间表，睡觉，起床，周末睡觉。睡觉时，卧室的设计应该足够黑暗和安静。睡前打开窗户通风，保持中国室内空气清新，氧气充足。

图2。睡前洗个澡，放松神经系统。水温不得超过37°C.5度。浸泡15分钟，然后睡20分钟。

图3。我们可以通过调节饮食来维持人体的生长发育和各种生理发育需求，这也是我国预防疾病的一种手段。

4.如果学生习惯于在电视机前睡觉，但在中国很难改善睡眠，他们可以尝试在床上看电视，设定工作时间，并要求企业在睡觉后15分钟左右关掉电视。

薰衣草具有中国特有的精油成分，具有镇静凝血系统的功能，能有效预防失眠，改善学生的睡眠环境质量。

6.睡前擦去化妆品，不涂化妆品睡觉，晚上不喷香水，会引起皮肤发炎和哮喘。

7.数据显示，脚冷的人比脚暖的人需要更少的睡眠。因此，当我们睡觉时，企业可以穿袜子或睡觉。

绿色和红色是睡眠障碍的禁忌。应该避免两种颜色。

9.由于睡眠功能障碍，患者应该找一个高度在15-20左右的合适枕头cm。

晚上我们不打扫房间。使用喷雾化学清洁剂来清洁房间可能会刺激患者的呼吸道，干扰学生的睡眠。

成都精神病院哪个好？如果你因为失眠而睡不好怎么办？？这10个小技巧不仅可以帮助你获得健康的睡眠，还可以帮助你养成良好的生活和学习习惯，更好地管理企业工作，享受健康的社会生活。