北京丰益肛肠医院

←←←点击两侧条幅，线上挂号问诊→→→

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。要怎样改变慢性便秘现状呢？

1、在饮食方面

伴随着生活水平的提升，大家饮食习惯愈来愈细致，是严重便秘的主要原因之一。

2、培养定时排便习惯

一般排便须直肠驱动力和肛门括约肌放松。忍受过多的话，肠道功能就会错乱，肛门口会有异常反应，长期性也会引起严重便秘。早饭和饭后两小时是排便的大好时机。去卫生间长期蹲下去，能够促进结肠运动。

3、多运动

平时要多参与有氧运动。早上和晚上睡觉之前可顺时针按摩腹部，同样也能为胃肠道蠕动提供动力。

北京丰益肛肠医院温馨提示：培养平常按时排便好习惯，早饭后即使没有便意也要去卫生间蹲下，随着时间推移就会形成反射性排便习惯。排便时需要集中精神，时间不宜过长。平时需要多饮水，多吃些含纤维的食物，能增加排泄物容积，刺激性肠胃运动。

←←←点击两侧条幅或扫描下方二维码，线上挂号问诊→→→

医院位置：

北京市西三环丰益桥西100米

地铁：乘地铁10号线，泥洼站C口出，向东步行750米或马路对面乘车到丰益桥西下车即到

公交：349、395、459、678、845，到丰益桥西站下车；67、483、631，到丰益桥北站下车。