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痔疮是一种常见的现象，很多人在生活中都有痔疮。其实痔疮也有一定的成因，和我们日常的生活习惯是分不开的。生活中很多不良习惯都容易诱发痔疮，所以要想预防痔疮就要远离这些不良习惯。
一、有哪些不良习惯容易诱发痔疮？
1、一边大便一边玩手机
现在，人们离不开手机。很多人喜欢边上厕所边看手机，但这并不是一个好习惯。排便时玩手机，无形中会分散排便时的注意力，会导致排便延迟，增加排便时间。容易排泄的大便排泄时间更长。导致肛门周围的血管和肛垫组织长期受到挤压，产生淤血和静脉曲张，从而诱发痔疮。
2、经常吃辣的食物
生活中很多人都有重口味。他们通常喜欢吃辣的食物。适当吃辛辣食物对他们的身体是有益的，但吃多了会引起上火，肛门血管充血，诱发或加重痔疮。针对这种情况，建议改变自己的饮食习惯，尽量清淡饮食。
3、久坐久站
许多人因为工作性质需要长时间站立或坐着。但长时间站立或久坐，会造成腹部血液循环回流不畅，导致直肠、肛门扩张、静脉曲张，使血液不易回流，停滞在一起，产生痔疮。
二、如何预防痔疮？
1、预防便秘
便秘是引起痔疮的原因之一，所以想要预防痔疮，就要预防便秘。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，富含维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有效预防痔疮。同时也要多喝水，这样可以软化大便，帮助大便更好的排出。
2、提肛运动
放松，或坐或站，放弃杂念，刻意收缩肛门，慢慢向上提，然后放松。这样反复做10次左右，一般每次30次，一天两三次。
3、注意下身保暖
平日要注意保暖，根据天气的温度增减衣服，这样可以保持血液的流动，更好的预防痔疮。
北京丰益肛肠医院温馨提示：生活中很多不良习惯都容易诱发痔疮。建议你多关注他们，远离他们。如果你患有痔疮，不要太着急。要及时去医院检查治疗。如果痔疮非常严重，可以手术切除。只要照顾好，会尽快治好的。
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