强直性脊柱炎患者如何运动能帮助患者缓解疼痛?运动可以有效缓解强直性脊柱炎引起的疼痛，但我们在运动时也要注意许多技巧。这里有10种简单的运动技巧，可以用来更有效地控制疼痛。

运动的选择必须基于患者的情况。不要强迫进行高强度运动，以免给关节增加太多压力，这会适得其反。

在你挑战自己锻炼之前，确保你在肌肉的承受能力范围内。

当你的病情处于活动状态或正在经历疼痛和肿胀时，你应该进行较短的时间和较低强度的运动。

试着每天锻炼几次，时间要短，而不是一次性的长时间锻炼。

制定一个结合有氧运动和阻力运动的时间表，以帮助你锻炼肌肉，避免过度受伤。

在开始锻炼之前，你应该做一个适当的热身。

运动后，确保你能很快平静下来。

在日常生活中加入灵活的动作，帮助你增加关节的运动范围。

锻炼时，穿一些运动鞋以帮助吸收震动并支撑双脚。

当病情严重时，尝试其他类型的水疗，如在泳池中散步。

为了达到好的效果，你应该在开始锻炼计划之前与医生沟通。与医生高度一致，并在医生的正确指导下运动。