贵阳癫痫病医院

癫痫快讯癫痫患者如何提高睡眠质量?据统计，普通成年人每晚需要7到9个小时的睡眠才能发挥功能，而14到17岁的青少年需要8到10个小时,如果睡眠不足，大脑会更加烦躁，这会导致更多的痫发作。

想要拥有一个高质量的睡眠需要做到在睡前避免摄入兴奋性物质如咖啡、浓茶等。不要安排在就寝前3小时进行锻炼。避免在傍晚及睡前打盹。保持规律的就寝和起床时间、有充足的睡眠时间。免在床上阅读、工作、看电视、打游戏或用电脑。

避免在临睡前饱餐，正餐应该在就寝前至少2小时，卧室环境黑暗、无噪音，温度适中，床品舒适。从睡眠中醒来时避免看钟表及亮光。

创造一个有利于睡眠的环境。保持你的卧室黑暗和安静，并关闭所有电子产品，包括电视，手机，手持电子游戏，平板电脑和电脑，因为它们会减少褪黑激素，可以帮助你入睡。建立一个简单的就寝时间程序。每天晚上无论是在浴缸泡个澡，还是几分钟深呼可以帮助你在睡觉时舒缓你的身心。

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