←←←点击两侧条幅，线上挂号问诊→→→

便秘是老年人的常见症状，对老年人危害极大。除了严重影响生活质量外，它还会引起血压升高、脑血管破裂、心肌梗塞，甚至猝死的风险，尤其是对那些患有高血压、动脉硬化和心脏病的人来说。因此，老年人便秘应特别注意。

一、老年人便秘的常见原因有哪些？

1、精神和心理因素

老年人的器官功能和心理会随着年龄的增长而发生变化，在不能适应的时候可能会出现焦虑。一方面，抑郁、紧张与便秘有关；另一方面，长期便秘导致老年人注意力不集中，烦躁不安，甚至失眠、焦虑、抑郁等。，形成恶性循环。

2、膳食结构不合理

过于精细的饮食和相对较多的肉类，缺乏足够的膳食纤维，肠道内食物残留少，对肠道黏膜刺激不足，都会导致肠道蠕动减弱，出现便秘。脱水引起的便秘是因为身体要从大便中吸收更多的水分，导致大便量减少，大便干燥，从而产生便秘。有些老年人喝水少，也是便秘的重要原因。

3、缺乏锻炼

体力活动有利于排便，而老年人体力活动减少，胃肠反射减弱，使食物在肠内停留时间过长，水分吸收过多会引起便秘。

4、药物相关性

常见的药物有抗胆碱能药、阿片类镇痛药、钙和铁等。老年人常并发心血管疾病、肿瘤、失眠等慢性病。所以药物也是导致老年人便秘的常见因素。

5、滥用泻药

老年人体质差，身体虚弱，腹肌和盆底肌的张力减弱，使排便动力不足，粪便排泄困难。经常使用泻药或灌肠剂的患者，如果没有这些辅助手段，通常会失去肠道蠕动功能。便秘导致应用泻药多，应用泻药导致便秘多，形成恶性循环。

6、并发症

随着年龄的增长，老年人的器质性疾病发病率增加，尤其是结直肠肿瘤。注意报警体征:包括便血、腹痛、腹部包块、贫血、食欲、排便习惯改变等。一些代谢性疾病和神经系统疾病可通过改变胃肠道的结构和功能完整性引起便秘。

二、如何预防便秘？

1、行为法：养成规律进餐、规律排便的规律。一般来说，建议在早上或饭后的胃结肠反射时间排便。依靠条件反射重建排便习惯，集中排便，减少外界因素的干扰，不看报纸，不使用手机。

2、饮食调整：饮食中要经常多安排富含膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果。建议每天摄入25~35g膳食纤维，每天至少喝1.5L水。起床后立即喝一杯温开水，往往能引起方便，刺激排便。对于心脏和肾脏疾病患者，应注意监测液体对疾病的影响。

3、适当运动：老年人应量力而行，比较好的是散步和太极拳，以加强腹肌力量，促进肠道蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老人，家属可以给其进行腹部按摩，从右上腹轻轻推至左下腹，促进其肠道蠕动。

4、心理调整：子女要给长辈更多的关心和照顾。在忙于外出谋生的同时，要关注长辈的心理和生理健康，适时回家看望长辈，缓解他们抑郁、焦虑、强迫症状等不良心理情绪。老年人要学会自我调节，保持积极乐观的心态，学会缓解生活压力，及时消除不良情绪。

北京丰益肛肠医院温馨提示：积极治疗肠道和全身疾病，避免使用抑制排便反射和肠道蠕动的药物。老年人便秘的原因和影响因素复杂，需要就医、综合评估、个体化治疗。

←←←点击两侧条幅，线上挂号问诊→→→

医院位置：

北京市西三环丰益桥西100米

地铁：乘地铁10号线，泥洼站C口出，向东步行750米或马路对面乘车到丰益桥西下车即到

公交：349、395、459、678、845，到丰益桥西站下车；67、483、631，到丰益桥北站下车。