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阳治疗脱发秃顶医院哪家好?略阳营养学家开出7种食物清单，远离秃顶危机
不要再掉头发了!营养学家开出7种食物清单，远离秃顶危机
专家说，毛囊细胞是体内活跃的细胞，细胞更新率高。专家说，限制卡路里摄入或缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素会导致头发纤维结构异常，导致脱发。如果你缺乏蛋白质等基本营养，你就不会有健康强壮的头发。
头发在15岁到30岁之间生长旺盛，40岁以后生长慢。不妨在饮食中注意以下营养清单，给头发足够的营养：
●蛋白质
●铁
●维生素A.
●B6和12
●Omega-3脂肪
●锌
●硒
●镁
●维生素D
食品清单如下：
1.坚果
2015年，除了保持肌肉和心脏健康外，哪里有足够的健康脂肪对杂志的研究表明，ω-3和ω-6必需脂肪酸有助于减少脱发，改善头发生长。
坚果和椰子油是皮肤和毛囊的天然保湿剂，可以滋润发根，使皮肤有光泽。坚果也富含维生素B，E还有锌。维生素和硒的结合可以保持细胞膜强壮，提高抗氧化能力。
2.牡蛎
世.界卫生组织将被列为人体常见的因素，影响80%的人口。专家表示，即使没有贫血问题，也可能导致脱发，头发稀疏。
虽然红肉、绿叶蔬菜、全谷物、豆类和蛋黄中含有铁，但专家特别牡蛎，因为它们可以同时提供铁和锌，这是人体必需的矿物质，有助于头发生长和修复。
3.菠菜
除了含铁，菠菜还含有叶酸和维生素AC，对于合成胶原蛋白和角蛋白纤维的交联至关重要，这与头发纤维的生产有关。
4.番薯
红薯富含维生素A，有助于皮脂分泌，也有助于加速头发生长。一个12厘米长的红薯，可提供18400IU维生素A和0.维生素27毫克B6、快速达到一天的需要。
5.牛肉
草饲牛肉富含铁和铁ω-脂肪酸，这两种脂肪酸可以帮助增厚头发，使头发更加健康美丽。
6.蛋
鸡蛋是蛋白质和生物素的重要来源，是滋养毛囊的重要营养素。蛋黄富含维生素，人体无法自行合成D，大约50个鸡蛋IU的维生素Dm
7.鲑鱼
鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等提供优质蛋白质和维生素D，ω-脂肪酸及其它促进头发的成分，滋养肌肤，增加毛囊周围的脂肪层，更有利于头发的健康生长。
但是，如果脱发问题严重，不能通过饮食解决，请立即就医。严重脱发也可能是身体疾病的症状，如甲状腺功能减退、肝脏问题或自身免疫性疾病;也可能是，与怀孕、亲友死亡、新工作等重大压力有关。
