肾脏是我们人体的重要器官之一。它不仅需要排出体内的垃圾毒素和代谢废物，还需要参与机体的循环过程。因此，更应重视肾脏的健康维护，尤其是老年人。那么，我们应该如何保护自己的肾脏呢？河南肾病医院就为大家解答。

其实只要记住几个三字公式就行了！

一，勤喝水

经常喝水可以促进身体尿液的排泄，尿液排泄出来的时候可以排出膀胱和肾脏多余的毒素和垃圾。

所以平时要多喝水，不要等到口渴了再喝。一般当你口渴的时候，说明你的身体已经到了缺水的状态。

二，慎用药物

虽然药物可以帮助治疗一些疾病，但现在很多人在一些疾病出现时会随意服用药物。“是药三分毒”，很多药物使用不规范，会对肾脏造成伤害。

所以疾病发生时不要盲目吃药，平时也不要随便吃一些保健药品。

三，不要小便

很多人都有憋尿的习惯，但是长时间憋尿会让尿液回流到肾脏，影响肾脏。

所以平时想尿尿的时候要及时排尿。

四。戒烟戒酒。

酒精和烟草中含有的有害物质会损害肾脏。

长期抽烟喝酒会影响肾脏功能，尤其是酒精，会加速蛋白质分解，增加肾脏负担。

五.熬夜。

作息不规律，经常熬夜，会对我们的肾脏造成伤害。因为我们的肾脏和大多数器官一样，需要休息。

肾脏如果在该休息的时候得不到休息，时间长了功能自然会下降，身体就会出现各种问题。

肾脏疾病，作为一种突然出现且发病率不断上升的疾病，越早知道如何科学的保护肾脏，身体将来的回报就越多！

河南肾病医院提醒大家:如果在日常生活中发现身体异常，一定要及时到正规医院检查诊断，积极配合医生治疗。