杭州江城骨科医院

杭州骨科医院哪个好，如何预防腱鞘炎的出现？至于腱鞘炎，我们在日常生活中经常能够见到，对于腱鞘炎，他的感染人群主要是哺乳期以及更年期的女性身上，以及因长时间工作而反复劳损关节的职业人群，腱鞘炎这类疾病的出现将会给患者的生活带来较为严重的影响，因此生活中对于腱鞘炎这类疾病我们应该要学会预防，那么，下面我们就一起来看看腱鞘炎的预防方法介绍吧。

1、用温水洗手养成下班后用温水洗手的习惯。不宜用冷水，适时活动双手，自我按摩。如果你得了这种病，尽早治疗很重要，以免变成慢性。

2、转动手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛时，可以做一些轻柔的手部运动来缓解疼痛。旋转手腕是简单的动作之一。转动手腕约2分钟。锻炼手腕所有肌肉，恢复血液循环，消除手腕弯曲的姿势，这往往会引起手腕疼痛等症状。

3、举起你的手臂，把你的手举过头顶，旋转你的手腕，同时旋转你的手臂。这有助于你调整肩膀、脖子和上背部的位置。

4、转动头部和颈部休息，将手放在桌子上，转动头部2分钟。前后弯曲脖子，用头点两肩，扭脖子，看左肩，看右肩。

5、每天有规律的运动，放松所有酸痛的肌肉是很重要的，即使你感觉不到疼痛。上述局部锻炼每天至少要练习4次。

上述是杭州江城骨科医院的医生为大家介绍的腱鞘炎预防方法，希望大家在日常的生活中能够按照上述方法对该疾病进行预防，防止这类疾病出现在我们的身上，给我们的生活带来不便的影响。