南昌男科专科医院

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1.海鲜产品

海鲜中富含大量营养成分，比如说蛋白、钙、锌、维生素等。大闸蟹有助于防止关节炎等疾病，饱和脂肪少，有利于心脏健康。

虾皮中的含钙量非常之高，平均每100g虾皮含有991mg的钙元素。相比于大部分食物钙含量可是高处许多，就连牛奶都略逊一筹。

多吃虾皮除了补钙之外，还可以防止动脉硬化等症状。

2.豆制品

黄豆、黑豆、红豆、绿豆中，属黄豆补钙的效果好。并且将黄豆制成豆浆之后，早上喝一杯，吸收效果佳。

另外，黄豆、黑豆等还可以制成腐竹等能够长时间保存的食物，深受当前素食界的喜爱。

如果喜欢吃零食的，豆制品的零食味道也是很不错的。

3.乳酪

奶制品是食物补钙的佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。

奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

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