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便秘，可以说是作为现代生活中普遍存在的一个难题，尤其是对于那些长期坐着不动的工作人员以及中老年人来说话，有便秘的概率更是非常高的，而且便秘的出现与人们的生活饮食习惯息息相关。若是在日常生活中常吃一些含水分以及纤维素过少的食材，更容易加重便秘病情，此外很多人没有喝水的习惯，致使大便变得越来越干硬，以至于排便困难，甚至形成痔疮。那么，在日常生活中如何缓解以及预防便秘的出现呢？
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一、芹菜
说起芹菜，首先人们想到的会是降血压，除此之外青菜还具有缓解便秘的功效，由于芹菜里面含有的纤维素维生素e及钙铁磷等微量元素是非常丰富的。若是长期食用不仅可以提高我们的食欲，而且还能促进肠胃蠕动，将体内堆积的毒素垃圾尽快排出体外。
二、黄瓜
在日常生活中常食用黄瓜，不仅能够美容养颜对于治疗以及预防便秘来说也是毫不逊色的。黄瓜里面含有的十分重要的营养物质，那就是蛋白质，维生素以及碳水化合物等。在平时坚持吃可以给我们的身体及时补充维生素，不仅能够清新口气，还能养护肾脏，黄瓜里边含有的细纤维素对于润肠通便更是有很大的帮助。
三、茄子
茄子的维生素含量是非常高的，不仅可以提高细胞的黏着性，而且还能降低体内胆固醇的含量，对于预防三高有很大的帮助。此外，对于那些患有便秘的人在日常生活中可以坚持吃茄子来帮助我们的肠道清理垃圾，排出宿便。
北京丰益肛肠医院温馨提示：相信有过便秘的人都知道这是一件非常痛苦的事，一旦形成痔疮，那么更是让人苦不堪言。所以说在日常生活中不妨常吃以上这三样蔬菜，会让我们的肠胃变得更好，而且多喝水更是必不可少的，尤其是在早上起床后空腹吃一根香蕉也是不错的选择。
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