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一、日常饮食
要摄入足够的高纤维食物，比如说蔬菜，水果，粗粮搭配
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二、减少摄入少纤维的食物
比方说经过加工的食物，卤制品，还有这些熟食等等。
三、平时要摄入足够量的水
四、要尽量有一定的活动。就是去健身，去运动，尝试规律的运动。
五、要管理好个人的情绪，减轻生活的压力。
六、不要想着我上卫生间，这拉不出来怎么办？我拉的是不是够，我是不是吃得多拉的少，如果有便意，就尽量去卫生间，要养成，每天去卫生间同一个时间的规律。比如说早上，或者晚上。
七、尝试着建立规律的排便习惯，尤其是餐后。
八、排便的时候，要注意力集中，不要玩手机，也不要看书看报
北京丰益肛肠医院温馨提示：积极治疗引起便秘的基础性疾病，比方说有一些抑郁症，比方说有一些其他的疾病，避免使用的合并症的药物能够引起便秘。
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医院位置：
北京市西三环丰益桥西100米
地铁：乘地铁10号线，泥洼站C口出，向东步行750米或马路对面乘车到丰益桥西下车即到
公交：349、395、459、678、845，到丰益桥西站下车；67、483、631，到丰益桥北站下车。
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