俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病的，必须小心呵护。
今天我们整理了“5大伤胃时刻”和“5大养胃习惯”，一起来了解一下。
一、五大伤胃行为
1、吃的太麻太辣太烫
胃黏膜非常娇嫩的，吃的太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。吃的太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌。
2、吃饭没准点
近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的人群中日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会对胃黏膜造成损害。
3、任性的吃，暴饮暴食
暴饮暴食会使得胃部扩张，让你吃多少也感觉不到饱。长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高达20％-40％。
4、饮酒无度，爱烟成魔
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，其实，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，长此以往形成胃溃疡。长期或一次大量饮用酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
5、爱咖啡也更爱浓茶
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡发生。
二、五大养胃习惯
1.吃饭细嚼慢咽
吃饭时，细嚼慢咽的人，胃不会太差。食物在口腔内充分咀嚼后，进入胃部，可减少胃的负担，同时不容易吃撑。
因为食物进入胃部后，约15分钟会传递给大脑“吃饱”的信号，若吃得太快，等大脑受到信号时，可能已经吃撑了。所以，吃饭时，细嚼慢咽，是养胃的方式之一。每口食物咀嚼15-20下，一顿饭不少于15分钟。
2.吃饭七八分饱
胃的容量也是有限的，吃饭只吃七八分饱，可减少胃的消化负担。若吃得太撑，易使胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加。当超出分泌能力，容易造成消化功能紊乱。
3.很少暴饮暴食
有暴饮暴食习惯的人，几乎都有胃病。长期处于饥饿状态下，大吃一顿，很容易导致消化不良，对胃极为不利。所以，养成良好的饮食习惯，保证三餐规律、饮食有度很重要。
4.吃饭时不分心
吃饭时，不玩手机、不看电视、不做工作等，吃饭专心，也是一种良好的饮食习惯。
若一边玩手机一看吃饭、或一边看电视一边吃饭，会使大脑“分心”，而影响消化。长期如此，会引起食欲不振，甚至慢性消化不良。
5.少吃刺激性食物
胃好的人，一般很少吃刺激性食物，减少胃部损伤，如辛辣食物、生冷食物、太烫的食物等。所以，养好胃，在选择食物方面也有谨慎，不是“嘴巴想吃就吃什么”，也要考虑“胃的感受”。
