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从理论上讲，香蕉和蜂蜜中含有一定的膳食纤维成分，食用后可以加快肠胃的蠕动，从而达到加快排便的效果。

但理论与实践仍有一定差距。每100克香蕉中只有2.6克膳食纤维，每100克蜂蜜中只有0.2克膳食纤维。所以，如果想通过日常吃香蕉和蜂蜜来调理，通便效果可能并不显著。

而且，如果误食香蕉，可能会适得其反。比如吃未熟的香蕉，香蕉中含有大量的鞣酸。鞣酸有很强的收敛作用，摄入过多可能引起大便干燥。

其次，过多的鞣酸还会影响人体胃肠液的分泌，对胃肠蠕动也会产生一定的负面影响，不仅达不到通便的效果，还会加重便秘的程度。

因此，建议便秘患者在吃香蕉时选择成熟的香蕉。

另外“蜂蜜通便”的说法还有待考证。很多人喝了蜂蜜后大便次数增多，通常是果糖不耐受引起的。

因为蜂蜜中有大量的果糖，有些人对果糖不耐受。吃了蜂蜜后，肠道不能正常吸收果糖，导致未吸收的果糖进入大肠，促使粪便排出。这是蜂蜜刺激胃肠道引起的症状，但不代表蜂蜜有通便作用。

如果人体对果糖耐受，肠道可以正常吸收体内的果糖，那么吃蜂蜜后就达不到通便的效果。

北京丰益肛肠医院温馨提示：蜂蜜终究只是一种食物，不是药物，达不到充分治疗便秘的效果。

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