贵阳精神医院

如今，随着抑郁症的高发病率，人们似乎过于担心自己的抑郁症。一旦出现一些可疑症状，他们就会感到害怕。事实上，抑郁症只是一种疾病。既然它被承认，它就被证明是可以治疗的。如果你这么想，你会觉得抑郁症并不可怕。如果你患有抑郁症怎么办？

抑郁症的自我调节方法。

1.自然修养的方法。生活中有喜怒哀乐。同学们，当你心情不好的时候，你可以在晚饭后去你家附近的公园散步，玩得开心，这肯定会帮助你改变坏心情。

2.语言调节方法。语言不仅能抑制人的快乐，还能抑制悲伤和抑郁。即使是沉默的内心语言也能调节人的情绪。

3.注意转移。注意力转移是将注意力从一种情绪状态转移到另一种情绪状态。

4.思维转移法。将思维活动从消极和不愉快的情绪转移到另一种情绪状态，从而摆脱消极和不良情绪之间的纠缠，称为思维转移法。

5.行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

6.意识调节法。意识调节法就是我们常说的用理性来抑制感情，用理性来克服感情。

不要压抑不良情绪，而是通过适当的渠道释放，这是调节和克服不良情绪的有效心理方法。

请记住，抑郁是你的一种心理状态，但抑郁不是你自己。这种心理状态与数百万年的心理进化密切相关，是人性的一部分。只要你正确理解它，理解它，并积极回应它，如果情况严重，请向专业人士进行系统的心理询。