成都精神疾病医院，如何预防失眠，成都哪家医院比较好？成都棕南医院医生介绍，如何预防失眠？我们还需要规范日常生活中的作息习惯，避免过度劳累，合理分配时间。
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预防失眠的方法
首先要建立信心。对于生活中偶尔遇到的失眠经历，不要太担心，相信自己的身体自然会调整和适应，人们的身心弹性很大，一两夜的失眠不会造成任何麻烦。偶尔失眠后，如果你不担心失眠的痛苦，当你感到困倦时，你自然会睡觉。失眠后，你越担心失眠，晚上就越难入睡。
安排有规律的生活。避免失眠的有效方法是规律生活，养成定期入睡和起床的习惯，建立自己的生理时钟.有时因为必要而晚睡，早上要按时起床；包括周末和周末假期，避免多睡。睡眠不能储存。睡太多也没用。
保持适度的锻炼。每天保持半小时到一小时的锻炼，以灵活身体器官，但睡觉前应尽量避免剧烈运动，有些人想在睡觉前剧烈运动，使身体疲劳，然后容易睡觉，这是错误的。
睡觉前放松一下。睡觉前半小时内避免过度劳累或劳累。即使你明天要参加考试，你也永远不会带着的问题睡觉。睡觉前听轻音乐有助于入睡。
设计安静的卧室。尽量使卧室隔离噪音，并养成关灯睡觉的习惯。
简化床。养成睡床只用于睡眼的习惯，不在床上看书，不在床上玩手机，不在床上看电视。因为在床上做其他活动时，经常会破坏定期睡觉的习惯。
睡前适度饮食。如有必要，可适量食用牛奶、面包、饼干等食物。过饱不利于睡眠；咖啡、可乐、茶等刺激性饮料尤其不利于睡眠。
饮酒不利于睡眠。许多人误解葡萄酒，误认饮酒有助于睡眠.当然，酒后很容易入睡，但由酒精引起的睡眠并不容易持续下去。酒精消失后，很容易醒来，醒来后很难入睡。酗酒者很容易导致更严重的窒息性失眠。
