1、饮食调节

饮食调节是我们治疗耳鸣的常用的方法，我们在日常生活中可以多吃一些对耳朵有益的食物。饮食调节主要包括以下几种：新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜、莴苣等，它们含有丰富的铁，可以预防缺铁性贫血。新鲜水果：如桃、苹果、葡萄等，它们含有多种维生素和微量元素，可以缓解疲劳，补充营养。鱼：多吃鱼类及其他海鲜食品可预防动脉硬化并能扩张血管及改善血液循环。动物肝脏：肝具有解毒功能，因此常吃动物肝脏可以减少中毒症状。

2、改善生活习惯

保持精神愉快，防止过劳。因为疲劳和情绪紧张可引起内耳血液供应减少，导致耳鸣。平时要放松心情，消除精神压力，尽量做到劳逸结合。保证充足的睡眠。养成良好的睡眠习惯也是预防耳鸣一个很重要的方面。尽量避免噪声环境中过长时间使用耳机听歌或看电视等，应适当控制音量，以免影响到听力。在睡觉前可适量服用一些补肾滋阴、安神补脑的药物来改善身体状况。

3、保持充足的睡眠，适当地进行体育锻炼

保持充足的睡眠不足会导致耳鸣的发生，特别是在晚上入睡困难时，可能会影响到患者的正常休息。适当运动：可以提高人体抵抗力和免疫力，增强心肺功能，促进血液循环等，这对于预防耳鸣也有很大的帮助。饮食调理：可以多吃些富含维生素丰富的食物和水果，有助于改善耳鸣症状。另外多喝水、多吃蔬菜、瘦肉和动物内脏也有好处！养成良好睡眠习惯：规律作息。避免噪声环境：尤其是不要长时间使用耳机和电脑等电器设备，因为这些设备产生的噪音会对听力造成损害；也不要长时间处于嘈杂环境中。