郑州心理咨询医院：如何应对职场抑郁症？职场抑郁症已经成为很多上班族的职业病。一般是压力过大引起的，及时减压是可以的。长此以往，很容易导致抑郁。

八种方法帮你远离职场抑郁症

如何让自己远离职场抑郁症？

1、工作上：对自己有一个正确的认知评价。

追求什么，向往什么，心中要有个谱，不要盲目攀比；那么，就要以开放、开放、灵活的眼光看待生活中的挑战。危机可以变成转折点，你可以在即将成功的时候失败。，如果失败了我们可以重新开始，所以不要太挂在你的工作期望上。

2、在人际关系方面：要正确看待与同事的关系，学会容忍他人不友善的行为。

但是你不应该吗？？是时候强迫它了。如果对方确实侵犯了你的利益或权利，你必须说出来，但要以适当的方式说出来，不要在幕后表现出愤怒或怨恨。这样，我们就不能给自己施加压力。

三。心态：调整心态。

态度决定一切。这个原则适用于任何地方。保持积极乐观的心态，可以成就或毁掉一个人的前途、事业、心理健康，一切。这时候，如果换个角度想问题，就有可能将消极情绪转化为积极情绪。

第四，学会化解抑郁。

这种心理抑郁症治疗方法，让上班族在日常工作和生活中，通过想象、放松、娱乐来打断突发的抑郁症，告诉自己会有一个抑郁症的特殊时期。然后每天留出时间专门处理抑郁症，大约30分钟。需要注意的是，特别抑郁期间，不要坐在平时坐的位子上，以免以后再坐这个位子，晚上睡觉前也不要安排特别抑郁。

5.时刻保持冷静。

事实上，冠心病、高血压、脑血栓、癌症等诸多疾病都与心理、情绪和社会环境密切相关。当然，职场抑郁症尤其如此。因此，在职场中，培养情绪、保持内心平静是治疗抑郁症的重点。上班族在与同事相处、工作任务、人际应酬时，尽量多想事情的好处，多想想，放平心态，用自然的眼光看待职场的变化。职场抑郁症自然可以消除。

6、生活中：学会调节自己的情绪。

如果你心烦意乱，请转移你的注意力，散散步、锻炼身体或告诉你的家人和朋友你的苦恼；不要让工作占据你所有的时间，学会享受生活，培养自己的爱好，比如听音乐、读书、钓鱼等；可以适当的去旅行，约朋友见面，或者帮助别人。在帮助别人的同时，你也会获得成就感、满足感和心理愉悦感。

七、保证充足的睡眠。

中医认为，是胆经的行经时间，即胆经充血时，是人体进行大修的时间。这时，人体进入睡眠和休息状态。心理学家建议，无论有什么工作或烦恼，都不要干扰正常的睡眠。睡个好觉，精神焕发。职场抑郁症的症状自然能得到有效缓解。因此，睡眠对于治疗职场抑郁症非常重要。

八、安定身心，安定身心。

实践证明，当人在休息时紧绷的神经得到放松，呼吸、心率、血压、体温都会相应降低。这种累积效应自然消除了工作场所的抑郁症状。经常练习瑜伽和冥想，或者干脆花点时间闭上眼睛休息一下，都可以放松心灵，缓解抑郁和焦虑的症状，有助于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以将手机放在身边，在休息状态下闭眼接听电话，接完电话后继续静坐。总之，职场抑郁症患者应该根据自己的实际情况选择适合自己的治疗方法。他们不应该盲目选择。我希望我们专业人士从沮丧走向幸福，从沮丧走向幸福。

职场抑郁症已经成为职场的通病。上班族在工作繁忙的同时也要注意预防抑郁症。以轻松的心态去面对工作和生活，会给你带来更多的快乐和幸福。