拖延并不是简单的懒或者意志力不足，每一个拖延行为背后，都有着深刻而复杂的心理根源。根据拖延者的心理特征，可以总结出常见的三类拖延症，分别是：完美主义型，消极抵抗型，即时满足型。

完美主型拖延症

“完美主义型拖延症”的人，对自己的要求很高，认为做一件事情要一口气做完并做到好。如果没办法做到、做好，那还不如不做。所以，为了心愿中的完美，他们会花大量时间做准备，甚至一直在准备。

这其实就是适应不良型的完美主义，简称“眼高手低”的空想家。他们一遍遍地在幻想中描绘自己要把事情做到无比惊艳，但是缺乏执行力的他们，并未真正走出一步。比如想练一口流利的英语，却从来不张嘴练习；想要成就非凡身材，却仍被零食脂肪诱惑。总之，对完美主义拖延者来说，过于追求“完美”容易让他们陷入难以“完成”的境地。

消极抵抗型拖延

“消极抵抗型拖延”其实是一种“弱势者的宣言”，常出现于孩子对父母老师，下属对上司……相对地位较低的人习惯于通过拖延找回心理平衡。这相当于一种拖延拉锯，一种弱势宣言：“我和我后的倔强”。

消极抵抗型拖延的目的是为了彰显弱势个人也有权力感。但有时甚至是多数时候，拖延者并不能通过消极抵抗达到不低，而只是和自己过不去，徒劳浪费精力、时间抵抗着自己为自己树立的“假想敌”。

即时满足型拖延

“即时满足型拖延”是常见的拖延心理。即“人生得意须尽欢，只要拖不死，就往死里拖”。

人性本是拈轻怕重，试图通过小成本获取满足。这造成人们更愿意去做那些能够立刻尝到甜头的事；否则会在心里给它的价值打个折扣，哪怕它对未来更重要，也会拖拖再说。

拖延的原因

心理学家弗洛伊德曾经指出，一个成年人的不幸，大多可以在他的童年经历中找到根源。我们都是过去的产物。每个人的所思所想，都带着过去经验的烙印。从这个角度来说，拖延心理也并非凭空而来。

人们出于对失败的恐惧，影响他们选择用拖延的方式来给自己台阶下。有些原生家庭，早早地给孩子埋下了恐惧心理的种子，这种恐惧心理驱使着他们长大后每次一碰到事情，就选择用拖延来逃避。孩子成年后，可能就会故意拖延，制造出忙碌的假象，用战术上的勤奋来试图抹去战略上的不动脑……掩盖自己能力不足的事实。另一方面，我们的大脑生来更倾向于即时的快感，不愿意相信未来画的大饼。

神经科学家经过研究后发现，在人的大脑中，有两个部分跟我们做决策有关。一个是大脑的边缘系统，叫做“情感脑”，人称“杏仁核”宝宝，负责捕捉情绪，驱动我们按照直觉和本能来行动。另一个是“理性脑”，位于大脑的前额叶，人称“额叶”大大，掌管理性思维，告诉我们在行动前要行理性思考。

大脑“杏仁核”宝宝负责确保生存，即时满足。例如遇到食物驱使人们大快朵颐，指导系统将食物变成脂肪囤积——这是由于大脑不确定人们是否可以源源不断的为身体提供食物和能量。即它们不相信未来的大饼，只相信当下食物带来的快感。

科学数据表明，大脑如同肌肉，用多则进，废少则退。虽然“杏仁核”宝宝反应快且傲娇，但是理性的“额叶”大大是可以通过意志力锻炼得到用武之地、抢占高地的！因为“杏仁核”宝宝反应虽快，但是持续时间很短，仅仅数秒。通过多次帮助肢体执行“额叶”大大指令，“杏仁核”宝宝终会束手就擒。

如何应对拖延？

针对心理有的放矢。即害怕失败导致的拖延症，就去认识失败，改变对失败的看法，通过行动不断试错。谁都不会一蹴而就擅长某个技能，反观，人们倒是常常能从不擅长的事中收获更加满足的经验，在人生之中起到意想不到的效果。

人们的行为受到心理影响。面对拖延，每个人都应该明白，这只是在和自己别扭，那些该做的事情一件没少，还是得做。