成都宝芝堂名医老中医任敏海指出：预防痛经首先需要注意的就是日常的饮食，饮食要尽量保证温热，再就是要做好日常的保暖工作，平时要坚持适当的运动。除此之外，还要养成良好的作息习惯，保证生活起居的规律性。
在正常情况下，女人来月经的时候虽然会有不舒服的情况，但并不会痛经。不过在现实生活中，很多人都出现了痛经的症状，每次来月经的这一段时间小腹都会疼痛无比，严重者甚至无法进行正常的工作和生活，所以做好预防工作是很有必要的。那么痛经的预防方法有哪些?
1、饮食尽量保证温热
如果不想被痛经所困扰，那么日常的饮食应该要多加注意，尽量的保证温热，不要总是吃生冷食物。有些人觉得夏天炎热，喝点冰水吃点雪糕都没什么问题，事实上这是非常不正确的做法，很有可能会影响到月经，导致月经不调，严重者会出现痛经。
2、日常保暖工作要做好
若是能够做好日常的保暖工作，对预防痛经来说也有很大的帮助。平时要尽量的喝热水，这样可以从内而外温暖全身，平时可以多按摩腹部，不仅能够提升体内的温度，加速血液循环，而且还具有减肥的功效。冬季天气寒冷，一定要多穿衣服，千万不要只顾着美丽，否则会已引发痛经，另外就是经期避免碰冷水。
3、适当的运动
适当的运动不仅有益于身体健康，而且也可以预防痛经。很多痛经患者的身体素质都很差，属于典型的久坐一族，几乎不运动，所以不想被痛经困扰的话，就一定要多做运动，比如说慢跑、游泳、骑自行车等，每天至少运动半个小时以上。不过在经期不要做任何的剧烈运动，可适当的做一些经期瑜伽。
4、生活起居要有规律
要想预防痛经，生活起居就必须得有规律，很多患者都是上班族，日常的作息根本就不规律，几乎是天天熬夜，这样无疑会降低身体的抵抗力，来月经的时候会痛经或者是加重症状。因此建议大家还是养成有规律的作息时间，做到早睡早起，尽量在23点之前入睡，睡觉之前可以用热水泡泡脚，这样有助于睡眠。
成都名老中医-成都宝芝堂任敏海
任敏海，主任医师，川北任氏中医世家传人，从医40余年，享受特殊津贴专家，勤求古训，潜心钻研中医经典。对糖尿病、心脑血管病、温热病、肾病及疑难杂症等进行了深入系统的研究，积累了丰富的临床经验。遣方用药，别具特色，辨治精.准，屡起沉疴。糖尿病的各种并发症提出了治消渴，补脾肾;益气阴，清虚热，通瘀络的独特治法。在脑血管疾病中，主张从痰、瘀论治中风，采用通腑、平肝、逐瘀、止血、逐饮、涤痰、解毒、扶正固脱等方法应用于临床，指导患者健康管理，疾病早期诊断，对临床症状未分化、诊断不明确疾病的筛查，能熟练运用中西医结合的手段治疗临床常见病、多发病、复合型疾病及急危重症。
