合肥长淮中医医院精神科

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失眠是指不能正常睡眠的现象，可能会影响一个人的身体和心理安康，对日常生活也是严重影响，所以日常护理关于失眠患者来说至关重要。

首先，失眠患者应该养成良好的作息习气。要合理布置睡眠时间，倡议每晚睡前10点以前就应该入睡;同时，规律的睡眠习气有助于协助身体恢复安康的生物节拍，而不是周末熬夜或睡到自然醒来。

其次，在睡前2小时，不吃太多的油腻食物，能够按需喝一些茶或水，以有助于肠胃的消化，同时减少消化不良等不舒适的发作。午夜以前，饮水和室内试能够防止暴饮暴食，以免影响睡眠。

另外，还能够补充一些放松肉体的活动，例如读书，倾听音乐以及心理沟通，冥想和焦虑调理等，以减轻肉体压力。

此外，失眠患者能够按时服用强力睡前安息药，以改善睡眠质量。不过，在服药过程中要量入为出，避免滥用药物，过度依赖药物，由于这会给身体带来坏处。

至于失眠的日常护理，有时还包括：留意室内空气流通，坚持室内卫生整洁，调理室温适合，防止室内噪声的打搅，全面限制室内的灯光，鼓舞做深度睡眠以及多喝水，使身体坚持安康。

合肥长淮中西医分离医院正轨且专业。把”以科技为导向、以医生为主体、以效果为基本、以病人称心为中心、以优质效劳为保证”作为办院方针，专注于各种肉体心理疾病的研讨与治疗，做到疾病精密化分科，为患者采取更专业的针对性诊断治疗，真正做到“专业、专病、专治”。