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有没有像小编一样，每次胃不舒服，没有胃口，或者吃得太多，都想喝点粥“养胃”？

众所周知，“喝粥养胃”的说法并不完全正确！不仅如此，一些胃不好的学生喝粥会加重症状！

为什么会这样？怎样养胃才科学？

喝粥≠养胃

事实上，我们常说“喝粥养胃”，因为粥比其他食物消化更好，吸收更好。因此，当胃虚弱时，喝粥不会继续增加胃消化的负担，但这并不意味着喝粥可以滋养胃。

胃作为人体的功能器官，需要持续工作来维持消化功能。如果经常吃易消化的食物，胃的消化能力会下降，也就是所谓的“用进废退”。

所以喝粥不等于养胃，也不是每个人都适合喝粥。

谁适合喝粥？

急性胃肠炎早期消化功能弱、慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡活动患者可适量喝粥，减轻胃负担。喝粥能促进胃酸分泌，有利于食物消化，减少胃食物积累，发挥调节作用，帮助缓解疾病。

体弱、手术后的患者也可以适当喝粥作为过渡饮食。

谁不应该经常喝粥？

1、有反酸、烧心症状的人，喝粥容易加重反酸、烧心症状；

2、反流性食管炎患者不宜经常食用流质食物，因为流质食物容易引起反流，加重胃食管反流症状；

3、胃下垂患者不宜长期喝粥，因为长期喝粥容易增加胃的体积和重量，加重胃下垂的症状。

怎样才能科学养胃？

1、养成良好饮食习惯

一日三餐定期定量食用，使胃的操作有规律。暴饮暴食或过度饥饿是不可取的。坐着吃饭，避免站着吃饭或蹲着吃饭。

2、细嚼慢咽

咀嚼食物时分泌的唾液能促进食物分解，有助于消化；大量吞咽的食物不仅不适合消化，还会损伤胃粘膜。

3、注意食品卫生

如果饮食不注意卫生，就会导致急性胃肠炎，也为幽门螺杆菌的入侵提供了机会。现在天气很热，我们应该更加注意食物的新鲜度，不要吃变质的食物。

4、早起先喝水

空腹早期喝一杯温开水，唤醒肠胃，清洁肠道，预防便秘。

5、远离烟酒

烟酒刺激性强，会直接损伤胃粘膜，导致慢性胃炎。

6、保持轻松的心情

紧张、焦虑、抑郁等负面情绪会引起胃部不适，所以要多关心自己，取悦自己，保持愉快的心情，缓解一些不适症状。

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