河南肾病医院

对于很多人来说，久坐几乎是件没办法避免的事情，然而，久坐伤腰、伤背、伤颈椎，甚至伤肾！那为什么久坐伤肾呢？下面，河南肾病医院就为大家解答。

肾经与膀胱经相依相存，久坐会压迫人体内的膀胱经，造成膀胱经的气血运行不畅，长期下去膀胱功能失常，导致肾功能出现异常，这就是久坐伤肾的道理。

这种久坐的生活方式被卫生组织定义为“静坐生活方式”，会让心血管疾病、糖尿病和肥胖症的发生几率增加一倍，除了肾脏的危害，还会增加结肠癌、高血压、抑郁、焦虑症发生的危险。

每天坐多久，才算久？

到目前为止，还没有公认的“每天坐多长时间才好”的标准。

不同的人，身体所能承受的长久坐时间也不尽相同，不同的研究人员在各自的实验中比较的久坐时间也不相同。

加拿大公共卫生局发出指南，给出的答案是：久坐是指每天有8~12小时以上坐着不动。

无论你是不分昼夜的码农，还是只爱宅家看电视……都会中枪。

但如果没有达到这个时间上限，就不算久坐吗？

当然不是！

久坐就像吸烟，危害时刻存在。保持坐姿而不出现明显危害的时间，可能非常短暂，甚至不到1小时。

怎样减少久坐的危害？

很遗憾，久坐的危害是无法全部消除的，即使每天运动时间达标，也弥补不了久坐造成的健康损害。

而应对久坐的当然是----不久坐，我们应提前做好预防：

1.不时变换坐姿或挪动身体以改变所处的位置，避免长时间静止的坐姿。

2.将背部贴实椅子靠背，这样更容易保持正确的坐姿。

3.坐一小时左右做下轻微活动，呼吸新鲜空气，放松身体，或做低头、双手上举、活动腰部等活动。

4.选小容量的水杯，多起身喝水或上厕所，增加下体活动。

河南肾病病院医生提示：平常生活中假如发现本人身材涌现非常情形，一定要实时到正轨病院检查、并即时和大夫沟通了解情况，防止耽误病情。