重庆精神科医院

重庆亚美综合门诊部是医保定点单位，汇聚专业医师团队，结合中西医学，为全国各地的患者提供更高效、更快捷的医疗服务。院内设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等诊疗项目，且在各类精神疾病方面具有相当丰富的临床经验。

目前重庆亚美综合门诊部医院门诊部设立中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍、各种类型神经症、癔症等。

失眠是我们经常遇到的事情，但是对于女性来说，失眠的危害更加严重。不仅白天困难，而且没有精神，无法专心工作，工作效率下降，无法保证正常工作。长期失眠容易长雀斑，失眠会导致皮肤老化粗糙。

调节睡眠有五种方法。

坚持规律的休息时间。

我想每个人都知道晚上的不同时间段。通过睡眠，人们有不同的部位进行主要的休息和调整。晚上11点前睡觉早上不要晚起，尤其是不在床上睡觉的时候。中午有午睡，但时间控制在1小时左右。下午3点以后不要睡觉。规律的工作不仅能帮助睡眠，还能提高注意力和工作效率。即使在繁忙的事业中，也不可能坚持规律的休息时间，而是看你愿不愿意。

养成良好的饮食习惯

饮食习惯也会影响睡眠吗？没必要怀疑。首先，早餐、午餐、晚餐有规律的饮食有利于人的健康，然后晚餐对睡眠有很大的影响。不要吃得太晚，会减轻肠胃负担，影响睡眠。

睡觉前不要喝水。不然什么都很频繁。

平时不吃含咖啡因和尼古丁的食物。多吃红枣、小米、牛奶。此外，镁、钙、多种维生素可根据医嘱适当补充B。