上海中大肿瘤医院

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胃癌是一种常见的消化系统恶性肿瘤，其发病率和死亡率均居高不下。预防胃癌非常重要，以下是预防胃癌的一些措施。

饮食健康

饮食健康是预防胃癌的关键。应该多吃蔬菜、水果、全谷类食品、海鲜、低脂肪牛奶等富含维生素和纤维素的食物，尽量少吃腌制食品、烧烤食品和高脂肪、高胆固醇、高盐分的食物，以及刺激性强的调料和饮料。

合理用药

的药物使用和滥用抗生素可能会破坏人体肠道菌群的平衡，导致胃肠道炎症，增加患胃癌的风险。因此，应遵医嘱用药，避免不必要的药物使用和滥用抗生素。

戒烟限酒

吸烟和酗酒是导致胃癌的主要因素之一。烟草中的化学物质会破坏人体细胞的DNA，使细胞恶化成为癌细胞。大量饮酒会导致胃肠道刺激，损伤胃黏膜，增加胃癌的风险。因此，戒烟限酒是预防胃癌的重要措施。

坚持运动

适量运动可以改善身体免疫力和代谢水平，减少体内有害物质的积累，预防慢性炎症和胃癌。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、骑车和游泳等。

减轻压力

长期的精神压力会导致免疫功能下降，增加患胃癌的风险。因此，要注意调整心态，适当减轻压力。可以尝试进行一些放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸等。

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