上海中大肿瘤医院

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肠癌是一种常见的恶性肿瘤，其发病率和死亡率不断上升，因此预防肠癌非常重要。以下是预防肠癌的一些方法。

饮食健康

饮食健康是预防肠癌的关键。应该多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类食品、豆类、低脂肪的动物蛋白质等食物，避免摄入过多的高脂肪、高盐分和高糖分的食物以及加工食品等，同时也要注意食品卫生。此外，还应该尽量减少红肉和加工肉的摄入量。

坚持适量运动

适量运动可以帮助身体排毒，降低体内有害物质的积累，预防慢性炎症和肠癌。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、骑车和游泳等。

戒烟限酒

吸烟和酗酒会增加患肠癌的风险。长期吸烟会损伤肠道黏膜，增加患肠癌的风险，而大量饮酒也会对肠道产生影响。因此，戒烟限酒是预防肠癌的重要措施。

定期体检

定期体检可以及早发现肠癌和其他疾病的早期症状，进行早期诊断和治疗，降低患肠癌的风险。对于肠癌高危人群，如家族中有肠癌病史的人，应该定期进行肠道检查，以便及早发现问题。

注意精神健康

长期精神紧张和压力会影响身体免疫力和代谢水平，增加患肠癌的风险。因此，注意精神健康，保持心情愉悦和积极向上的态度，有助于预防肠癌。

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