抑郁症是一种常见的心理障碍，它会导致情绪低落、失眠、食欲不振、疲倦、注意力不集中等一系列症状。如果你感到自己可能患有抑郁症，那么判别自己抑郁症程度是非常重要的，因为不同程度的抑郁症需要不同的治疗方式。下面是几种常见的判别自己抑郁症程度的方法。

自我评估量表

自我评估量表是判别自己抑郁症程度的常见方法。这些量表通常包含几个问题，涉及到你的情绪、行为和身体状态等方面。回答这些问题可以帮助你了解你自己的情况，并且和其他人的情况进行比较。

观察自己的情绪和行为

如果你感到自己情绪低落、缺乏兴趣、睡眠不足、食欲不振、疲倦等症状持续了两周或以上，那么就有可能患有抑郁症。此外，如果你发现自己对日常活动失去了兴趣，或者感到自己没有价值，那么也可能患有抑郁症。

咨询专业人士

如果你不能确定自己是否患有抑郁症，或者想要了解更多关于抑郁症的信息，那么应该咨询专业人士。心理医生、临床心理学家、心理咨询师等专业人士都可以给你提供有益的建议和治疗方案。

总之，判别自己抑郁症程度是非常重要的，因为它关系到你的健康和生活质量。如果你感到自己可能患有抑郁症，那么不要轻视自己的症状，要及时寻求帮助，找到适合自己的治疗方法。