杭州比较好的失眠症医院排名？失眠症治疗可以到杭州城东医院，习惯性失眠是指长时间失眠，已经成为了一种习惯。它会严重影响人体健康，导致头昏、头痛、精神萎靡、注意力不集中等各种症状。在这篇文章中，我们会介绍一些有效的方法，帮助读者摆脱习惯性失眠的困扰。
1.规律作息时间
这是摆脱习惯性失眠重要的一步。每天保持规律的作息时间，晚上睡觉前不要使用手机、电脑等电子设备，让大脑放松，睡眠质量会明显提高。
2.培养健康的生活习惯
饮食健康、减少熬夜、戒除不健康的嗜好，都是培养健康生活习惯的方法。这些习惯能提高身体素质，增强对疾病的抵抗力。
3.判断失眠原因
失眠直接导致疲劳和压力，换言之就是失眠的原因。通常失眠的原因是工作和生活的压力，要判断失眠的原因，配合采取综合措施以缓解压力，从而改善睡眠。
4.使用中药调理
传统中药在失眠治疗中有很好的作用。例如枸杞、天麻、柿子、白术等既能调养身体，还能补气补血、安神助眠。在医生的指导下，我们可以尝试使用中药来改善失眠症状。
5.注意力放松
在工作忙碌的状态下，紧张和焦虑较为常见。习惯性失眠很可能就是由于放松不够、注意力过度发生的。深呼吸、冥想、闻香、听静音等一些较为放松的方法有助于放松心情，缓解压力，降低发生习惯性失眠的机会。
杭州城东医院：总之，摆脱习惯性失眠是一件很困难的事情，但是只要有一颗必胜的信心、执行科学的治疗方法，就一定能解决好这个问题。相信本篇文章的治疗方法，能够给承受失眠煎熬的患者带来可以信赖的指导和帮助。
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