苏州比较正规的失眠症医院在哪里呢知乎？苏州心理医院：失眠是很多人都遇到过的问题，尤其是很多年轻人都有失眠的烦恼。然而，失眠不仅影响了我们的睡眠质量，也会影响到我们的生活品质、工作效率以及身体健康。所以，如何缓解失眠成了很多人关注的问题。

1.睡前习惯

睡前习惯直接影响到我们的睡眠质量，比如睡前泡个热水澡可以放松身体平静心情，睡前读书可以减轻焦虑压力。

2.睡眠环境

睡眠环境也是影响睡眠质量的一个重要因素，比如有人不能接受光线、噪音过大以及床铺过硬等问题。应该要在睡前的睡眠环境。

3.饮食习惯

我们的饮食习惯也会直接影响到我们的睡眠情况，比如咖啡因可以让我们惊醒，过度的饮酒也会影响我们睡眠稳定。

4.身体状态

如有睡眠障碍还可能与身体状况相关，如宿醉、焦虑抑郁、生理期以及一些疾病等。这就需要寻求医生的帮助，找到处理的方式。

5.心理因素

心理因素是失眠很重要的一个影响因素，比如个人情绪波动、思维的紧张以及负面心理的压力等都会影响我们入睡。

6.生物钟存在问题

有时候，失眠可能是由于我们的生物钟存在问题。长期白天睡觉夜晚工作的人、跨时差时常常会遇到生物钟紊乱的状态。建议大家要注意创造一个规律的生活习惯与有效的入睡五花八门的时间。

苏州苏哈医院：总而言之，失眠难以入睡我们需要找出原因并改善相对应的因素，睡前状态的松弛和恰当的睡眠环境，消除的饮食和生活习惯，身体和生理健康。如果失眠情况是由身体状况、心理原因，在更改以上因素的基础上，需要寻求心理专业人士帮助。

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