南昌男科专科医院

精子质量低？做好这几件事有效提升“精”力！

1.补充蛋白质

蛋白质是形成精液和精子的重要原材料，若男性自身蛋白质缺乏，精子数量和质量都会受到影响。

因些平时可以多吃鱼肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等优质蛋白。同时还要注意微量元素的补充，如补锌、硒元素，这些微量元素的缺乏可能会引起弱精症，男性不育症。

2.精子与泌尿筛查

无论是否处于备孕期，男性都应该定期到医院接受体检，其中精子检查和泌尿系统检查尤为重要。

精子检查能够了解“种子”的活力、数量、形态等是否正常，对预测胎儿的畸形率和死亡率都有帮助；而泌尿系统健康关乎全身心，牵一发而动全身。

3.控温很重要

精子适宜生产和存活温度是35℃，所以在日常生活中要注意不要让蛋蛋处超过这个温度。

尤其是不要经常泡温泉或者蒸桑拿，不管是温泉水还是桑拿房，都远远超过35摄氏度，总是“又泡又蒸”的，这谁顶得住啊……此外，过紧或者透气性不好的衣服要少穿，尤其是内裤，以透气柔软舒适为主就好~

当然，保持规律作息和戒烟戒酒，就不一一赘述了，只能说精子的生命力与个人的生活方式息息相关。