杭州看失眠症医院哪家好？杭州城东医院：长期失眠是一种常见的就医症状，它会影响到人的身体健康和情绪状态。那么，长期失眠的原因和治疗方法有哪些？
1.生活规律不规律
长期失眠的大原因之一是生活规律不规律，比如睡觉时间不固定，工作压力大等等。身体没有足够的休息和放松，难以入睡；同时，压力会使人感到焦虑和忧虑，从而常常失眠。
2.过于依赖药物
有些人习惯依靠药物来帮助入睡。但是，长期依赖药物可能会使身体产生耐受性，导致药效逐渐减弱。同时，药物会削弱自身的调节机能，使其难以独立入睡。因此，在入睡困难时，可以适当减少药物使用频率，以免致成药物依赖症。
3.环境不适宜
环境对睡眠也有很大的影响。如夜间噪音过大、灯光过亮等都会影响入睡。所以，在睡眠环境上要多加注意，可以通过降低噪音、调节光线等方法来改善睡眠环境，帮助入睡。
4.保持规律的生活习惯
形成规律的生活习惯，比如定时睡觉、早起、合理饮食等等，可以帮助稳定体内的生物钟，从而帮助更好地入睡。
5.心理疏导
实施心理治疗可以帮助人们减少焦虑、消除担忧，从而降低失眠的风险。可以采用正念冥想、深呼吸等方法进行心理疏导，帮助人们放松身心。
6.药物治疗
医生的药物治疗可以帮助改善失眠患者的病情，从而帮助入睡。但是，药物并非所有人的适用方法，只有在情况严重的时候医生才会建议患者使用药物。
7.睡前放松
睡前放松可以帮助身体进入休息状态，有助于更好地入睡。可以采用听轻柔音乐、泡热水浴、按摩等方法放松身体，调节情绪。
杭州城东医院：总之，长期失眠的原因很多，治疗方法也具有多样性。我们应该结合自身的状况，采取合适的方法去改善失眠问题，重获健康和良好的睡眠状态。
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