重庆心理医院哪家好，长期失眠多发生在职场人员中，工作压力大，担心任务不能完成等原因。据调查，包括重庆.重庆.重庆在内的6个城市的普通人失眠现状调查显示，中国成年人失眠率为57%，约50%的失眠患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力大的年轻白领患长期失眠的概率。
为什么白领容易长期失眠?
年轻白领长期失眠的90%以上是由焦虑、抑郁等感情问题引起的。不完全调查显示，失眠患者大多具有性格敏感.质疑.犹豫.完美主义.爱情忧虑.焦虑等特点。另外，生活中偶发事件引起的情绪急躁.焦虑.忧郁等，也容易导致短期失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头痛.头晕.记忆力衰退.食欲不振等现象。一些失眠症患者的免疫力也受到很大的损害，导致高血压、溃疡等严重的健康问题。
心理专家指出，在长期失眠中，很多职场女性白领在生活中偶然出现了急躁.焦虑.忧郁等情绪，导致短期失眠。
专家建议，短期失眠者适量运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复正常的生物钟状态，促进睡眠。我们首先需要患者改变观念，相信身边的人，进行自我调整，可以咨询朋友和身边的可靠人群。如果这些还不起作用，就需要向心理医生寻求帮助，在医生的帮助下进行心理咨询和调整。
缓解白领失眠的三种方法
1.养成良好的睡眠习惯，晚上尽量10点起床，早上尽量早起床，每天晚上2.3点进入睡眠需要很辛苦。只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证摆脱失眠的烦恼。
2.营造良好的睡眠氛围，让自己有意识地睡觉。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，选择板床，枕头度的高度要始终保持一致，科学的枕头高度要6-9厘米。
另外，为了缓解白领失眠，在卧室内尽量不要放一些滴答的闹钟，避免声音影响睡眠质量，诱发失眠。
3.饮食调节白领失眠也是很好的方法。有助于睡眠的食物有百合.莲子.枣.莲藕粉.桑葚，这些食物有安心的效果，白领的日常饮食可以选择这些，积极缓解失眠。
