很多人都有过食欲不振的时候，尤其是在压力过大时或者是盛夏酷暑来袭之时，会使人没有胃口不想进食任何东西，这样对健康是不利的。食欲不振的时候，吃饭就成了难题，这个时候我们需要想办法开胃，那么食欲不振吃什么好?
1、丰富多样的水果。色彩斑斓的水果足以让人胃口大开，但食欲不振的时候可以选择一些酸甜可口的水果开胃。你有没有试过在晕车后食欲不振的时候，吃几颗山楂就会缓解，山楂是一种刺激食欲非常有效的水果，山楂酸甜可以健胃消食。除了山楂还可以吃木瓜，可以帮助消化;葡萄，可以在帮助消化的同时还可以抗菌;橙子，橙子可以健脾和胃。
2、多喝粥。在食欲不振的时候吃流食可以减轻对食物的抵触感。可以放一些健脾开胃的食材进行熬粥，在补充能量的同时也可以缓解食欲不振的症状。可以煮鸡蛋羹，容易消化而且富含营养。在煮粥的时候可以放入山药，山药中富含多种营养物质，可以健脾养胃，帮助消化;也可以加入莲子，莲子可以治疗脾虚，缓解消化不良;加入莲藕，莲藕在熟了之后具有健脾开胃的功效，适合食欲不振的患者服用。
3、多喝汤。清淡熬制的汤水有助于缓解食欲不振。可以在熬制的时候计入适当的健脾开胃食材。在补充水分的同时也可以补充营养物质。
4、蔬菜。蔬菜是增强体质的重要选择，我们要多进食蔬菜，补充丰富的纤维素和维生素。在夏季或者在食欲不振的时候，可以选择适量吃苦味蔬菜，例如苦瓜。苦瓜可以增进食欲，健脾消食，同时也可以清热除烦。也可以吃土豆，土豆中富含蛋白质，富含营养物质，具有和胃调中的作用。在烹饪的时候也可以适当加点醋，调节食欲。也可以选择具有健胃消食的萝卜，对缓解食欲不振有显著效果。
当食欲不振的时候，我们可以通过多姿多彩的食物或者多种多样的烹调方法来调节，食欲不振并不可怕，我们要养成规律的作息习惯，戒烟戒酒，少吃易上火和刺激性的食物，不吃垃圾食品，以清淡饮食为主，积极参加适体育锻炼。
