在更年期，由于女性的生理变化很大，更年期有很多症状，如心悸、紧张、呼吸急促等。因此，女性必须去医院检查，及时补充一些雌激素，拓宽情绪，经常锻炼，以有利于女性的身心健康。
那女性更年期心悸气短怎么办？
一是及时就诊治疗
女性在更年期心悸，这种症状与冠心病相似，当女性有这些症状时，应尽快到医院检查诊断，更年期女性不要太恐慌，当有确切的诊断结果时，如果只是心悸，可以调整，如果是冠心病，必须及时治疗，不要服药。
二是补充雌激素
更年期女性出现心悸症状时，应从根本上缓解。更年期出现这种症状的原因主要是体内雌激素减少，建议及时补充雌激素。
第三，保持积极乐观的态度
更年期是每个女人都必须经历的，是不可避免的自然现象，所以不要太担心，应该及时调整心态，积极参与日常生活和工作，使内分泌紊乱可以调整，充分发挥身体潜力，使精力更充沛。
第四，调整饮食
有些食物能有效缓解女性更年期心悸的症状。更年期女性可以选择一些食物，如红枣、蜂蜜等。蜂蜜可以缓解更年期心悸、气短等症状。
五是加强体能训练
适当的运动，如跳绳或慢跑，可以有效地调节和治疗精神不良或抑郁，跑步比吃药更有效地控制神经衰弱。
那么，女性在更年期吃什么食物能让人安心呢？
，吃豆制品
大豆产品富含异黄酮。多吃豆制品可以调节雌激素水平。由于女性更年期后雌激素减少，可能会引起身体不适，加速衰老。因此，多吃豆制品可以弥补雌激素的不足。
二、喝姜糖水
女性一天不能无糖。适当补充糖可以补充血液中铁的缺乏，从而有效延缓衰老，使脸看起来更容光焕发。月经期间喝姜糖也有助于缓解痛经，滋养血液。坚持喝姜茶可以慢慢改善皮肤问题。
第三，吃枣
更年期常见的症状之一是失眠，这严重影响了女性的日常生活。因此，更年期妇女不妨多吃红枣，这样可以健脾安神。
第四，多吃黑豆
补充雌激素，你可以喝黑豆浆来补充植物雌激素。中老年妇女喝黑豆浆，可以预防衰老，对卵巢有维持作用。许多妇女患有贫血，黑豆浆对贫血患者的影响甚至比牛奶还要强。
五、吃黑木耳
女性吃黑木耳可以缓解更年期易怒等症状。黑木耳具有补气凉血的功效。如果更年期妇女月经血量大，可以适量吃黑木耳止血。
综上所述，我们了解更年期女性心悸气短，哪些食物能让人放心。更年期女性必须调整情绪。上面列出的食物对调节情绪很有帮助，女性朋友可以多吃。
