许多人在睡觉前都有开灯的习惯。因为这些人天生没有感，总是害怕黑暗，但有些人有怪癖，不习惯睡在黑暗的环境中，总是想开灯。有些人质疑这种睡眠习惯，认为开灯睡觉是个坏习惯。
根据科学研究结果，开灯睡觉确实是个坏习惯。
首先，开灯睡觉会刺激眼神经，晚上11:00后，集体的所有部分都进入了休眠状态，忙碌了一天的眼睛也需要休息。然而，如果你在光线下睡觉，眼睛的敏感神经会继续活跃，这样眼睛就不能得到充分的休息，第二天醒来时眼睛就会疼痛。大多数人都有这种感觉，但他们不知道为什么。
事实上，有些人有戴眼罩睡觉的习惯，这很好。眼睛是一天中使用多的器官。只有让眼睛好好休息，第二天才能正常开始工作。
其次，当有灯时，身体的所有部位都会处于被动状态。不仅眼睛不喜欢光线，其他部位也不喜欢光线。它经常被阳光照射，有些部位会抗议。
有些人可能会说，事实上，他们知道打开灯睡得不好，但他们已经习惯了有灯，不打开灯，但睡不着。这个习惯实际上可以通过慢慢恢复来改变。大多数打开灯睡觉的人，主要是因为他们缺乏感，非常害怕黑暗的环境，害怕一些未知的事情的到来，这需要尝试。
不敢关灯睡觉，可以尝试这些方法：
1、你可以故意让自己在黑暗的环境中睁开眼睛一段时间，发现有什么异常，立即用灯光照亮，以消除他们的恐惧。很多人都尝试过这种方法，经过几个晚上的黑暗，逐渐适应了黑暗的环境，开始不需要依靠灯睡觉。
2、如果你太胆小，不敢关灯睡觉，你也可以选择和别人睡几个晚上。当你周围有人时，试着没有灯就睡着。随着时间的推移，你已经习惯了。然而，这不是一个长期的计划。你总是要独自面对它。
3、另一种方法是在睡觉前做好充分的准备，做一段时间的锻炼，让你的整个身体进入疲劳状态。不要胡思乱想，躺下后不知不觉地睡着了。现在，市场上也有一些更的床头灯，可以解决这个问题，这些电子床头灯可以调整时间，等待人们睡着后自动关闭。
