50岁左右开始进入更年期。这时，女性的脾气会变得易怒、潮热、盗汗、心烦意乱、虚弱，甚至导致身体越来越胖。是什么导致更年期发胖？
更年期发胖的原因是什么？
1、新陈代谢障碍
女性进入更年期后，体内的组织细胞会逐渐减少，但脂肪组织会增加。由于体力下降，活动量也会减少，体内的热量消耗也会减少，降低基本代谢率，体内储存的脂肪和蛋白质会逐渐增加，终导致肥胖。
2、活动量减少
适当的运动可以提高基本代谢率，防止身体过快发胖。但是现在很多女性总是习惯性地坐着，长时间会导致肥胖。
3、心态的改变
到了中年，女性的工作和生活压力相对较大，需要面对孩子上大学，照顾老年人。如果他们长时间身体虚弱，睡眠质量就会下降。如果心理压力没有及时释放，就会导致肥胖。
4、饮食不节
现在人们的生活水平和质量都有所提高，再加上不受控制的饮食，总是吃一些高脂肪、高糖的食物会导致肥胖。
更年期肥胖怎么办？
1、做好饮食调理
更年期可以多吃富含膳食纤维的食物，适当摄入维生素和蛋白质，增强身体的抵抗力和免疫力，控制脂肪的摄入。少吃动物油，尽量用植物油代替，因为它含有维生素E和不饱和脂肪酸，可以抗衰老。
2、适当的运动
预防肥胖的好方法是锻炼，以保持生理平衡，通过锻炼加速血液循环，提高新陈代谢能力，只要每天花30分钟慢跑或瑜伽，散步。
3、要多喝水
每天要保证充足的水分摄入，保证基础代谢正常，体内毒素和废物排出体外。每天至少要达到1500毫升的水量。另外，多咀嚼，慢慢咀嚼，多咀嚼，这样食物才能被充分消化，防止吃太多食物。
温馨提示
女性朋友可以通过上述方法缓解更年期肥胖。此外，他们还应注意心理健康，避免过度兴奋，长期不耐烦和抑郁，及时缓解压力，学会转移注意力，消除思想焦虑，保持积极乐观的态度。
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