和平县妇科医院

更年期的发生让女性痛苦，尤其是更年期盗汗。更年期盗汗不仅困扰女性，还会对女性的身心造成伤害。因此，许多女性在更年期盗汗时积极配合治疗，但效果不明显。事实上，更年期盗汗需要多方面的合作。

更年期盗汗怎么办？

1、明确诱因。由于更年期盗汗多为间歇性，一般有原因。因此，盗汗发生时，首先要明确病因，然后从生活、饮食、环境等方面进行调理。你也可以注册日常出汗的时间，你也可以从这个过程中找到缓解盗汗的方法。

第二，穿纯棉的衣服。因为盗汗的时间是间歇性的，有时候会在公共场所出现盗汗，很尴尬。女性朋友不妨多穿一件衣服，这样可以防止出汗时衣服弄湿感到尴尬，随时增减衣服。另外，穿纯棉衣服有助于吸汗，不会伤害皮肤。

第三，营养要均衡。出汗严重的女性要补钙，可以多吃含钙量高的食物，比如虾皮，或者每天喝一杯牛奶。另外，多吃大豆，早上可以喝一杯豆浆。因为豆浆含有雌激素，可以改善女性体内的雌激素，从而有效缓解更年期症状。

4、远离烟草和酒精。酒精和尼古丁的刺激会导致血压和精神异常，特别是在更年期。此外，经常吸烟和饮酒也会对身体造成伤害。因此，更年期妇女应远离烟草和酒精，以缓解更年期盗汗的发生。

5、放松。更年期妇女应注意放松身心，这一点非常重要。当情绪波动较大时，身体也容易处于潮热状态，容易出汗。此时，让自己冷静下来，喝一杯冷水，有效缓解更年期盗汗。

温馨提示：女性进入更年期后盗汗时，应采取措施进行护理，多注意日常饮食。你可以多吃大豆、红枣、龙眼等养气养血的食物。这些食物可以帮助女性改善更年期症状。此外，我们应该保持足够的睡眠，保持平静的心态，不要让自己太累，多休息，以减少更年期引起的症状，让自己度过更年期。