如何改善银屑病患者的睡眠？
1、养成良好的睡眠习惯
银屑病患者应定期工作和休息，按时起床，无论是在假期还是周末都不能养成睡觉的坏习惯，随着时间的推移会形成一个生物钟，睡觉点会出现条件反射，让人困倦。
2、睡前饮食
患者应在睡觉前4小时安排晚餐，使食物有足够的时间消化，以免增加胃肠道负担，影响睡眠质量。晚餐以清淡为主，吃七分饱就够了。睡前不能喝红酒或白酒。下午4点以后不能喝浓茶或浓咖啡中含有的咖啡因，可以提神醒脑，刺激中枢神经系统，加重失眠。把剥开的橘子或苹果放在睡觉旁边，可以让人睡得更安心。另外，还可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，里面含有类似镇静剂的物质，可以达到安神入眠的效果。
3、睡眠体温
正常情况下，体温在36.5~37℃左右。当体温过高时，人们会一遍又一遍地睡不着，影响睡眠质量。睡觉前保持体温下降。你可以在睡觉前半小时洗澡或做瑜伽和散步。当你即将睡觉时，你的体温下降，人们的困倦就会到来。
4、睡前泡脚
睡前用40℃温水泡脚，既能缓解一整天的疲劳，又能平衡阴阳。此外，还可以按摩大敦穴和涌泉穴，加速局部血液循环，促进气血运行，疏通经络。
温馨提示
睡觉前一定要控制好自己的思维，不要想杂七杂八的事情，保持心情平和。睡觉前半小时不要看一些紧张、惊悚、悲伤的电视剧和电影，尽量放松神经。此外，卧室环境应保持清洁、安静和卫生。如果皮肤瘙痒影响睡眠，应在医生的指导下合理使用止痒药物，不能用手抓挠，否则抓挠越痒，甚至会出现抓痕，影响疾病的恢复。此外，患者要正视疾病，选择正规医院治疗，不能盲目追求偏方。
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如何改善银屑病的睡眠？教你4种方法
