更年期是女性的必要阶段。在此期间，女性容易感到无聊，什么都不喜欢，总是喜欢找别人的问题。这些情绪往往会影响情绪，然后影响身体健康。但对于更年期，每个女人都不能逃脱，但它可以缓解更年期的一些不良症状，小边告诉你更年期的调节方法。
女性更年期的表现
更年期抑郁症：也是常见的更年期综合征的危害之一，容易引起焦虑、恐惧、易怒、抑郁、失望、自责、盲目怀疑等症状。
植物神经功能障碍：也是更年期综合征的常见危害，可引起头晕、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。
更年期肥胖:更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部和臀部的脂肪容易堆积，也是更年期综合征的危害之一。
骨质疏松症：更年期女性骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，常有腰腿痛、背痛、身高下降等，稍有用力即骨折。
女性更年期的调理方法
试着发泄自己
许多女性朋友在生活和工作中，情绪总是起起落落，并通过某种方式发泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人往往会造成自我损害。由于精神稳定性差，情绪波动大，进入更年期的女性学会自我发泄尤为重要。建议多和别人说话，多交流，把战斗变成友谊，学会制怒换位思考。在现实生活和工作中，我们也应该有一点阿Q精神，但我们应该调整自己的情绪，掌握程度，既不要太沮丧，也不要太失控，保持稳定的态度。
学会自我认同
日常生活应该轻松愉快，了解更年期是生活的必要阶段，了解更年期会出现各种症状，心理准备，进入更年期女性应该更冷静的态度和正常的心来看待更年期遇到各种生理和心理变化，同意自己的变化，所以及时做心理调整，缓解心理症状，通过，即使有很多不适，也可以在正确的指导下解决，不要带来心理压力。
注意多做运动
中老年人需要多做运动，帮助身体新陈代谢，运动有助于缓解过度衰老，可以考虑太极拳、伸展运动、瑜伽、慢跑等。
注意谨慎用药
需要提醒女性的是，更年期必须注意不要太依赖药物，如失眠，你可以在睡觉前做一些简单的锻炼，然后喝一些热牛奶或热豆浆，帮助提高睡眠质量，不要吃太多的药物来帮助睡眠。
保养卵巢
卵巢对女性来说非常重要。女性能否拥有美丽的外表、完美的身材和健康的身体，离不开健康的卵巢。如果卵巢提前衰竭，会使女性肥胖、面部色斑、更年期提前进入，影响生育能力。因此，女性保持卵巢尤为重要。
饮食调养
更年期妇女也应注意饮食习惯，适当限制高脂肪食物和糖食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，可以多吃蛋白质食物。特别是大豆，因为大豆含有大豆异黄酮，有助于改善妇女的内分泌紊乱。
中医调节
对于更年期症状较严重的女性朋友，不妨去看中医，能有效缓解更年期症状。
