在夏天，南方的天气又湿又热。人们很容易长出痤疮。如果患者此时不注意饮食，多吃“烤肉串”，小龙虾、荔枝等会导致“大爆发”。让美丽的脸长出令人讨厌的痤疮，我相信很多人都明白，因此，今年夏天，关键是预防，那么夏天吃什么食物可以预防痤疮呢？以下是四种痤疮预防食品。
吃什么食物可以预防痤疮？
1、富含维生素A的食物
维生素A是细胞和组织生长发育的重要“帮助者”。如果口腔、胃和呼吸道粘膜中缺乏维生素A，它通常不会分泌润滑和保护的粘液，从而导致细菌感染。同样，如果皮肤缺乏维生素A，很容易导致细菌入侵和痤疮。因此，如果你想让你的皮肤柔软光滑，你应该多吃富含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶等。另外，因为β-胡萝卜素可以转化为人体内的维生素A，因此建议含有胡萝卜素β-多吃胡萝卜素，如南瓜和韭菜。
2、富含B族维生素的食物
B族维生素是人体不可缺少的。它对皮肤有保护作用。生活中富含B族维生素的食物有助于使皮肤光滑湿润。维生素B2具有促进皮脂代谢的作用。建议多吃富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦肉；此外，维生素B6是多种氨基酸的辅酶。它参与氨基酸、脂肪和碳水化合物的代谢。它是治疗痤疮和代表食物的辅助药物。鱼、蛋黄、豆类等。
3、清热解毒食品
中医认为，爱痤疮在人体内有更多的内热，去除内热，预防痤疮，饮食应注意清淡，多吃清热解毒、生水、保湿干食物，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆芽、莲花、西红柿、梨、苹果等。我们还应该注意多喝水来清除血管和循环毒素。
4、富含锌的饮食
痤疮与体内缺锌有关。如果身体缺锌，会导致组织维生素A缺乏，影响皮肤上皮细胞的正常分化。锌在控制皮脂腺分泌、减少细胞剥落和角质化方面起着一定的作用。适量补锌有助于预防毛囊角化，促进上皮组织修复能力，提高减少痤疮的效果。富含锌的食物包括瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、金针菇等。假如不长痘痘，也可以适当吃。
不想长痤疮，除了调整和改善饮食问题，建议确保足够的睡眠，多锻炼，以提高身体的免疫力，如果痤疮是好避免随机挤压，防止感染或留下疤痕。
