艾滋病毒携带患者不仅要严格按照医生的指示服药，还要做好生活中的调理，正确面对疾病，保持适度的运动，提高幸福感。请掌握相应的保健技巧。
艾滋病携带者如何保健？
1、坚持锻炼
患者应控制体重，避免肥胖，并经常进行有氧运动、灵活性和抵抗力训练。每周至少有180分钟的中等强度运动，如骑自行车或游泳快步行走。每天有30分钟的有氧运动，如登山慢跑或打球。每周至少有两次阻力训练，这样肩膀、背部、手臂、腿部和胸部腹部的肌肉群就可以得到相应的锻炼。此外，我们还应该参加更多的团体活动，扩大交友圈，以减轻心理压力。
2、调整好营养
几乎所有携带艾滋病毒的患者都会出现体重减轻的问题，只要保持营养摄入平衡，就可以改善免疫系统，帮助保护体力。确保每天至少摄入500克绿叶蔬菜和200克水果，多吃富含优质蛋白质的肉、蛋和鱼，合理摄入低脂脱脂牛奶和奶酪等乳制品。
以五谷类或糙米燕麦为主食，做好肉类和蔬菜的搭配，选择橄榄油、花生油或坚果等健康脂肪。采用蒸煮炖菜的烹饪方法，注意饮食卫生，防止口腔疾病。仔细清洗生食，适当储存和准备食物。确保每天摄入足够的水，可以加速药物的分解。在中医的指导下，合理补充维生素矿物质，使用中草药提高免疫力。使用药物时，应多观察身体症状，看是否有或不良反应。
3、做好自我管理
艾滋病病毒患者应该调节他们的精神和情绪，因为他们非常害怕疾病，总是处于焦虑或抑郁状态，这会加重身体不适。你不妨与朋友或家人沟通，或者病人可以互相沟通，互相鼓励，积极配合医生治疗。
温馨提示
艾滋病毒主要通过血液、母亲和婴儿以及性行为传播，因此我们必须做好相关的预防工作，在性生活中尽量戴避孕套，以防止事故发生。不能有多个性伴侣，以防止婚外性行为，避免注射毒品，不能与他人共用剃须刀或牙刷。养成良好的生活习惯，注意个人卫生，经常清洁生殖部位。
