一、早晚两杯白开水
充足的水是健康和美容的保证。尤其是女性，缺水会使身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。然而，由于女性的新陈代谢比男性慢，消费比男性低，女性往往比男性少喝水，这将导致身体和皮肤问题同时出现。
女人应该做的是至少早晚喝一杯开水。早上喝一杯可以清洁肠道。补充夜间失水，晚上喝一杯可以保证一夜之间血液不会因为缺水而太粘。粘稠的血液会加速大脑缺氧和色素沉积，使衰老提前到来。因此，每晚饮用水的作用不容低估。
二、西红柿
西红柿是水果和蔬菜中维生素C含量高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋
女人仍然有点“嫉妒”。每天三餐吃醋可以延缓血管硬化的发生，已经重复医疗保健知识，对女性来说，除了饮食，在梳妆台上加一瓶醋，每次洗手后涂一层醋，保留20分钟后洗掉，可以使手的皮肤白嫩。如果你住的自来水质量很硬，你可以在每天的洗脸水中放一点醋，你可以发挥美容的作用。
四、一杯酸奶
从补钙的角度来看，女性是容易缺钙的群体，牛奶的补钙效果优于任何食物，尤其是酸奶，更容易被人体吸收。因此，女性应确保每天喝一杯酸奶。
五、一瓶矿泉水
一定是真正的矿泉水，它含有微量元素和矿物质是皮肤需要的。洗脸后仰卧，用矿泉水浸泡一块干净的纱布，然后敷在脸上，纱布干后再浸泡，所以重复，等于给脸做微量元素营养补充。
六、一袋茶
女人必须喝茶。如果胃没有问题，绿茶和乌龙茶是好的。尤其是那些想减肥的女性，茶是天然、有效的减肥剂，没有什么比茶更能消除肠道脂肪了。
七、一个简单的面膜
每天晚上睡觉前，做一个简单的面膜，它的作用是消除沉积在脸上的污垢，让皮肤做一个“紧绷的运动”，然后涂上护肤产品，这样晚上的皮肤就可以得到科学的修复。一些痤疮朋友，做一个简单的面膜，用土瓜根粉面膜。绝对有效。哈哈。
此外，需要注意的是，女性的睡眠时间不应该太晚，尤其是晚上11点以上，因为从晚上10点到第二天早上5点是皮肤修复的佳时间，而睡眠修复是有效的。如果睡眠时间超过了晚上，即使第二天起床晚，睡眠时间长，也错过了皮肤的佳保养时间
