卵巢早衰是一种疾病，与他们的生活习惯有关，许多女性因为她们的一些不良生活习惯导致卵巢早衰，如饮食减肥、熬夜、吸烟喝酒、女性饮食习惯等，这些会导致卵巢早衰，所以女性想要预防卵巢早衰来改变生活习惯。
这些好习惯对卵巢保养有益
1、戒烟和限制饮酒。研究表明，吸烟和过量饮酒会影响卵巢功能。吸二手烟的效果也是如此。
2、少熬夜。“黑白颠倒”的生活会导致生物钟紊乱、神经内分泌系统功能障碍和激素分泌失衡，不仅会影响卵巢功能，还会增加子宫肌瘤和子宫内膜癌的风险。
3、科学减肥。为了追求“骨感美”，许多女性朋友对饮食的限制过于严格，导致营养不良、内分泌紊乱、卵巢萎缩和功能障碍。
4、多吃鱼虾。一项研究发现，女性每周吃鱼两次或两次以上，可以减缓更年期的“步伐”。
5、避免久坐不动。建议女性每天至少活动30分钟。其实活动可以在“见缝插针”中完成，不需要特别留时间。比如做家务，上下楼梯走楼梯，上下班路上走一两站地，累了活动筋骨等等。
6、每年至少检查一次。卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现月经量减少或突然更年期，应及时就医。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现和治疗。
7、维生素C和维生素E：如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的概率将降低50%。
8、高钙饮食:数据显示，每天摄入高钙食物的人卵巢癌的发病率比摄入钙不足的人低46%。
9、植物雌激素：通常食用富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
10、叶酸:经常吃富含叶酸的女性患卵巢癌的概率比很少吃叶酸的女性低74%。至于叶酸，它是一种富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物的水溶性维生素B。
11、胡萝卜：平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。
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防卵巢早衰要改变生活习惯
