卵巢早衰如何自我调节？
1、调整心态:以平和的心态看待卵巢早衰，对恢复很有帮助。女性的自信真的很难估量自己的健康。卵巢早衰并不一定意味着不能生育。虽然治疗比较困难，但治疗后还是可以恢复的。对人体影响大的应该是导致不孕，让女性衰老更快。
2、饮食:注意营养平衡。除了摄入足够的蛋白质外，脂肪和糖应该适量，维生素E应该特别注意、补充铁钙等D和矿物质，适当补充维生素E可清除自由基，改善皮肤弹性，延缓性腺萎缩过程，发挥抗衰老作用，可调节免疫功能，每天150-300毫克。适当加强运动，有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。保证充足的睡眠，晚餐不要吃得太饱，晚上不要做剧烈运动。保持和谐的性生活，可以增强对生活的信心，精神愉悦，缓解心理压力，提高人体免疫功能。
3、改善避孕方法，减少堕胎：一些女性错误地认为“堕胎”是一件小事。事实上，身体的创伤很快就会得到修复，但身体的内分泌变化不能在一两天内恢复。如果反复流产，经常干扰内分泌，会对身体造成看不见的损伤，逐渐使卵巢失去功能。
4、注意月经：卵巢早衰是一个先兆，在月经减少-月经稀疏-闭经变化过程发病前，所以我们应该注意月经变化。有些妇女粗心大意，或不注意，甚至认为来不来并不重要，直到造成严重后果，才担心。
5、情绪调节：人的中枢神经系统与内分泌相互关联，相互影响。因此，女性应学会把握良好的心态，学会缓解不良情绪，以免降低身体的抗病能力。
6、科学减肥：如果长期营养不足和蛋白质缺乏，会导致垂体功能下降，导致卵巢等官萎缩和功能下降。脂肪组织是体内除卵巢外产生雌激素的重要场所。脂肪组织的数量直接影响月经周期的内分泌调节。因此，过度减肥会导致内分泌紊乱、月经紊乱甚至早衰。
7、调节情绪：当人们放松快乐时，脉搏、血压、新陈代谢等指标处于稳定协调状态，体内免疫活性物质分泌较多，抗病能力强。相反，不良情绪会导致高血压、冠心病、溃疡甚至癌症。因此，女性应善于调节情绪，正确对待心理冲突，学会通过聊天、旅行等方式发泄不良情绪。
8、保证睡眠:良好的睡眠是保证健康的必要条件。晚上10-11点睡觉，因为人的深度睡眠时间是午夜12点到次日凌晨3点。这时，人体的体温、呼吸、脉搏和全身状态都进入了低潮，人们可以在睡觉后1个半小时内进入深度睡眠状态。起床时间应该是早上5点到6点。
