吉隆县妇科医院

卵巢早衰是女性不孕的原因之一。养成良好的饮食习惯对预防卵巢早衰起着非常重要的作用。因此，卵巢早衰的女性在日常生活中必须注意饮食和保健。那么我们在饮食和保健方面应该注意什么呢？

1、低盐、低脂食物

选择高蛋白、高维生素、低盐、低脂肪、低胆固醇的食物；高盐饮食影响体液代谢，高脂肪和高胆固醇饮食容易导致卵巢动脉硬化和卵巢萎缩。

2、维生素C和维生素E

研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的几率将降低50%。维生素C能促进铁的吸收，补充月经期间铁的流失；维生素E不仅具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化和抗细胞脂质过氧化的作用。

3、常食富含植物雌激素的食物

由于卵巢早衰激素水平的变化是促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，我们应该经常吃富含植物雌激素的食物。植物雌激素主要有两种类型：异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中，尤其是大豆和豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦、黑米、葵花籽、茴香、洋葱等食物中。

4、补充富含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。研究人员发现，经常吃富含叶酸的女性患卵巢癌的几率比很少吃叶酸的女性低74%。叶酸是一种富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物的水溶性维生素B。

5、限制刺激性食物

限制刺激性食物的摄入，如咖啡、烟、酒、茶、可乐等饮料，以及葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等辛辣调味品。