如何锻炼可以改善性功能？对于男性来说，在一定年龄后，由于身体健康状况的下降和其他原因，性功能不如以前那么好，那么生活中有什么锻炼方法可以改善性功能呢？关于如何锻炼来改善性功能。性功能下降的原因是什么？性功能障碍对男性有什么危害？
性功能障碍对男性的危害
1、使男性抑郁，影响生活和工作；男性早泄，会出现口干、浊度、尿黄、瘙痒、舌红、苔黄、脉弦，长期伴有精神抑郁、疲劳、夜间睡眠、薄冷、心悸等，严重影响工作和生活。
2、会导致男性失去信心，终使病情更严重；男性患有早泄，如果不及早治疗早泄，就会对自己失去信心。比如早泄会让男人觉得自己很差，导致心理障碍，自信心下降，病情加重，形成恶性循环。有些早泄患者由于不能及时治疗，或由于一两次过早射精，导致精神恐惧、焦虑，甚至认为性功能衰竭，导致阳痿、性欲低下等性功能障碍。
3、长期不治疗会导致男性不育；虽然早泄男性几乎不能把精子送到女性子宫和卵子，但此时身体状况处于病态和不健康状态，睾丸产生的精子质量很差，所以不健康的精子和卵子产生的生活质量不能保证，随着时间的推移，会导致男性不育。
4、早泄影响夫妻关系，导致夫妻不和；男性早泄影响夫妻之间的性和谐，甚至导致家庭婚姻不幸。男性性功能障碍不仅不能体验到性生活的乐趣，而且让妻子或性伴侣感觉不到鱼和水的乐趣，很长一段时间，正常的生理需求不能释放，不能发泄，所以夫妻之间的争吵会增加，严重会导致家庭破裂。
如何锻炼可以提高性功能
1、上身锻炼原则：上肢越强壮，性爱持续时间越长，愉悦感越强。
俯卧撑在平衡球上。锻炼肩膀和胸部，特别适合男性。把脚放在平衡球上，手臂和肩膀一样宽，双手放在地上。当上肢力量较弱时，尽量长时间保持平衡；等待力量。做俯卧撑之前，量更强。
仰卧屈腿。如果你想尝试一个高柔韧性的性姿势，你应该多练习这种方法来增强下背部和下腹部的力量。仰卧，弯曲双腿，双手握住双腿，尽量用膝盖触摸胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
2、下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性行为的运动范围。
如何锻炼可以改善性功能？跪着后仰。在性行为中，当男性跪着，女性仰卧，抬起臀部时，对男性的下背部和腿部有很高的要求。加强这种锻炼，你可以跪在垫子上，上半身直立，试着向后靠，两三秒钟后恢复到原来的状态。
向前弯曲，向下压力。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺下来享受性。练习这个动作可以增强相应的性感觉。左腿向前一步，弯曲膝盖，向下压力，直到大腿后部完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
3、耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性时间。
如何锻炼可以改善性功能？仰卧抬臀。喜欢女人的男人必须多练习。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹部和臀部肌肉，保持上半身直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。双臂与肩同宽，双手放在地上，慢慢向前移动。一前一后是一组。
4、灵活运动原则：身体灵活性增强，在感觉体力时，稍有不支就能“借力”，获得理想的感觉。
如何锻炼可以改善性功能？仰卧，伸展单腿。经常练习可以改善盆底肌肉的血流和灵活性，轻松迎接各种性挑战。先仰卧，右腿弯曲，放在左腿膝盖上。用左手握住右腿膝盖，尽量靠近胸部。
单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿，抬起，向左右摆动5次。慢慢放下，换左腿。
