1、通常经常吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷物、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天用大豆、红豆和黑豆喝豆浆是补充植物雌激素的一种特别的方法，应该长期坚持。

2、选用鲜奶或更年期专用奶粉，防止卵巢功能下降引起的骨质疏松症。

3、戒烟戒酒，不吸二手烟。

4、不要经常熬夜。在承受巨大压力的同时，我们应该学会工作和休息的结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳和散步是释放身心压力、维持卵巢和增加骨密度的重要途径。

5、减少盐、酒精和咖啡的摄入，减少骨质疏松症的可能性。

6、维生素E胶囊每天按大摄入量的一半补充。事实证明，维生素E不仅具有增强卵巢保健功能的作用，而且具有抗细胞氧化和抗细胞脂质过氧化的作用，终起到抗衰老的作用。

7、每周保持一两次和谐的夫妻生活，可以让女性有良好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

8、治疗卵巢早衰的关键是早期发现和早期治疗。因此，作为一名女性，我们应该了解卵巢早衰的疾病和危害。一旦我们发现月经减少或突然更年期，我们应该及时去看医生。我们不能拖延，错过治疗的佳时机。

9、维生素E胶囊每天补充大摄入量的一半。事实证明，维生素E不仅具有增强卵巢功能的作用，而且具有抗细胞氧化、抗细胞脂质过氧化的作用，终发挥抗衰老的作用。