对于正在准备怀孕的新妈妈来说，饮食是非常重要的，可以吃什么不能吃什么非常清楚，下面小边与您分享适合怀孕前的饮食，让我们来看看。

1.多吃富含维生素C和番茄红素的食物，如西瓜、葡萄、西红柿和橙子，可以大大提高卵子的受精能量。

研究发现，维生素C可以为卵子提供营养，对卵子受精起着重要作用。番茄红素是一种天然抗氧化剂。男性食用富含番茄红素的食物后，睾丸中的高浓度可以促进精子形成，从而提高男性的生育能力。

2.夫妻准备怀孕时，丈夫打算多吃瘦肉、肝、蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃木和牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食物。孕妇可以吃西瓜，这有助于提高精子的活力。

锌、硒都是微量元素。研究表明，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，是男性保持生育能力的重要组成部分。缺锌会降低精子的活性，降低身体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等传染病，影响妻子怀孕，但也会导致胚胎发育，形成各种先天性畸形；缺硒会增加体内过氧化物浓度，损害睾丸。

3.准备怀孕的时候，夫妻双方都多吃韭菜和炒豆芽，有利于宝宝的发育。

当夫妻准备怀孕时，多吃韭菜、绿豆芽、动物血和海带，可以帮助清除体内毒素，为胚胎的生长发育创造良好的环境，良好的内部环境对初形成的胚胎非常重要。此外，韭菜和绿豆芽也可以补充精华，有利于卵子怀孕。

4.豆制品虽然好，但也要适度摄入，尤其是准备怀孕的时候，否则会对精子有害，影响卵子受精。

豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因为肉富含优质蛋白质，但多吃容易发胖，怀孕一定要多吃。一些研究表明，大豆有一种化学物质，可以减少精子活力的丧失。此外，大豆还含有类似雌激素的激素。因此，过量食用豆类，虽然怀孕的早期症状可以摄入大量高质量的蛋白质，但可能会导致精子提前成熟，使精子过早消耗能量，使卵子难以受精。

5.山药煮熟后，口感香糯甜美，孕妇可适当多吃。

山药具有健脾除湿、益肺补肾、益精益气的功效。特别适合准备怀孕的夫妻一起吃，对孕妇也有健脾的作用。但是，山药虽然好，但不能只是多吃。同时要注意摄入多种营养，避免体内营养失衡，不利于胚胎的形成和发育。

孕前不能吃的食物

过多的糖

糖在人体内代谢会消耗大量钙，怀孕期间钙的缺乏会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会导致孕妇超重。

味精

谷氨酸钠是味精的成分，吃得太多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

辛辣食物

辣椒、胡椒、胡椒和其他调味品更刺激，吃得太多可能会导致便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇吃了很多这样的食物，就会出现消化功能障碍。

酒

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，所以女性朋友在怀孕前不能喝酒。

腌制食品

虽然这种食物很美味，但它含有亚硝酸盐、苯丙烯等有害物质，对健康非常有害。