可能有很多男人不知道，准备怀孕需要补充锌，那么为什么男人需要补充锌来准备怀孕呢？今天好跟随小边来看看锌对男人的重要性。
解释:为什么男性在准备怀孕时要补锌？
锌是精子生成中不可缺少的元素
锌对精子的产生和精子数量的增加有很大的影响。锌的缺乏会导致男性性激素分泌减少，从而降低性功能和睾丸，从而影响精子的生长和成熟，减少精子数量、精子活力和精液液化不良。
锌与精液质量和精子密度成正比
锌会影响精子代谢和活性，也会影响性腺的发育。当人体缺锌时，垂体功能会受到影响，促性腺激素分泌会减少，导致性腺发育不良或性腺内分泌功能障碍。
锌参与体内各种酶的组成
锌是体内100多种酶的辅助基础，缺乏锌会影响这些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子也会受到影响和减少，精液液化不良，影响受精。
男性在备孕时应注意这些事情
1、确保有足够的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有DHA，能促进大脑发育，增强体质、EHA等营养元素。但要注意不要过量摄入。过量摄入蛋白质容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，不利于怀孕。
2、矿物质和微量元素的合理补充
人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力也有同样重要的影响。常见的是锌、硒等元素，它们参与男性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活性和受精等生殖生理活动的能力。锌可以调节免疫系统的功能，提高精子的活性。人体缺锌会导致精子数量减少、畸形精子数量增加、性功能和生殖功能下降甚至不孕；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活动能力。含锌量高的食物有：贝壳海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；含硒量高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不要低估水果和蔬菜
男人往往鄙视水果和蔬菜，认为这是女孩的减肥食品。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大的帮助。例如，维生素a和维生素e具有延缓衰老和慢性功能衰退的作用，对精子的产生和提高精子的活性也有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会导致性腺的正常发育和精子的产生，从而减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量的脂肪也不错
性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成激素的重要原料。脂肪还含有精子产生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。肉类、鱼类和鸡蛋含有更多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可以选择更多的鱼、家禽食品，特别是吃更多的深海鱼，深海鱼含有必要的脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有利于男性的生殖健康。
5、严格戒烟禁酒
正常精子数量减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，精子畸形越多，精子活力越低。同时，吸烟还可引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降、性欲下降、精子畸形和阳痿。因此，为了下一代的健康出生，我们应该尽量戒烟和禁酒。
(复禾医院库)
